春燥该怎么办？多喝水能解春燥吗？
在季节变换的时候 ， 人体需要一个适应过程 ， 在春季春燥是因为受到燥邪引起的一些疾病 ， 有些人会出现一些上火的症状 ， 平时上火需要多喝水降火 ， 那么喝水对春燥有缓解作用吗？春燥该怎么办？多喝水能解春燥吗？下面一起来看看吧！
1、春燥有温凉之分
“春燥病”常见的如口苦咽干、嘴角溃烂、眼睛干涩、鼻腔热烘等 ， 专家提醒 ， 这看起来虽然不是什么大病 ， 却是体内发出的报警信号 ， 如不及时治疗 ， 会引发其他慢性疾 。春燥有温燥和凉燥之分 ， 温燥是燥邪与风热之邪相合而成 ， 凉燥是燥邪与风寒之邪相结合侵袭人体的结果 ， 应根据寒热温凉的不同对症选择药物 。以感冒干咳为例 ， 温燥表现为干咳、口干、痰少而黏连成丝 ， 不易咳出 ， 甚至咳而胸痛 ， 痰中带血 ， 并伴有鼻塞头痛、畏寒身热 。而凉燥症状有干咳、少痰或无痰 ， 鼻咽干燥 ， 喉痒 ， 兼有恶寒发热、头痛无汗等症 。
2、喝水未必解春燥
很多人认为每日补充2升左右的水 ， 通过多喝水可以冲洗体内的毒素 ， 消热解燥 。这个观点有一定道理但不能一概而论 。要对付“春燥” ， 首先要了解个人身体在春燥的环境下到底流失了什么 。人体在外干内燥的情况下会加速身体水分和电解质的流失 。这时 ， 虽然补水解了口渴 ， 但体内多余水分会通过尿液排出 ， 发生自发性脱水 ， 无法将喝的水充分用于身体各器官的需要 ， 不能从根本上缓解“春燥” 。中医建议 ， 解春燥以食疗为佳 ， 不妨多吃些瓜果蔬菜 ， 如菠菜、韭菜、香椿、豆芽、樱桃、梨、蜂蜜等 。
3、春季养生预防春燥
1、起居有常 ， 坚持锻炼
早睡早起可以收敛神气 ， 使肺气不受燥邪的损害 ， 从而保持肺的清肃功能 。积极参加体育活动 ， 如散步、慢跑、练拳、打球等 ， 长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和免疫力 ， 对春季干燥带来的种种隐患 ， 能起到预防和缓解的作用 。
2、饮食调养 ， “清润”为宜
气候干燥 ， 人体内缺水 ， 易伤津液 ， 但是光喝白开水 ， 并不能完全抵御春季干燥带来的负面效应 。饮食调养是预防春季干燥的最佳方法 。我国古代就有对付春季干燥的饮食良方：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤 。”所以 ， 平时可适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料 ， 还应多吃能滋阴润燥的蔬菜水果 ， 如萝卜、银耳、莲藕、莲子、百合、梨、苹果、柿子、香蕉、乌梅等 ， 可以清泄燥邪 ， 滋润脏腑 ， 生津养液 。《本草纲目》上记载 ， 蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效 ， 是健康长寿的妙药 。在春季 ， 每天早上起床后 ， 可以喝一大杯温蜂蜜水 ， 对化解“春燥”很有好处 。此外 ， 春季还应不吃或少吃辛辣煎炸烧烤类食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 。这些食品属于热性 ， 又在烹饪中失去不少水分 ， 食后容易上火 ， 加重春季干燥 。
3、调畅情志 ， 心态平和
阴虚的人 ， 虚火偏旺 ， 久则内耗阴津 。尤其到了春季 ， 虚热现象更为明显 。因此 ， 春季也要重视精神调养 ， 以平和的心态看待一切事物 ， 以顺应春季升发之性 。
4、勤习吐纳 ， 防燥保健
中医素有“肾液为唾”之说 ， 认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关 。因此 ， 老年人应常做漱泉术 。即每日清晨洗漱完毕 ， 于静室内闭目静坐片刻 ， 先叩齿36下 ， 然后用舌在口中搅动 ， 待唾液满口后分3次咽下 ， 并用意送至丹田 ， 再缓缓将气从口中呼出 ， 呼气时口唇微张 ， 但不要出声 ， 如此反复36次 ， 稍停片刻 ， 两手握拳 ， 左右各做3次 。若按此法早晚各做一次 ， 对预防春季干燥大有裨益 。另外 ， 老年人在起居上应做到早卧早起 ， 以收敛神气 ， 从而保持肺的清肃功能 。
4、防春燥食疗方
1、梨子粥
梨两个 ， 洗净后连皮带核切碎 ， 加粳米100克煮粥 。有生津润燥、清热化痰的功效 ， 亦可用作春季保健食品 。
2、银耳粥
将银耳5~10克浸泡发胀 ， 加粳米100克 ， 大枣3~5枚同煮粥 。银耳味甘淡性平 ， 有滋阴润肺、养胃生津的作用 。
3、百合粥
新鲜百合60克 ， 冰糖适量 ， 加粳米100克煮粥 。有清心润肺之功效 ， 对热病后余热未清、虚烦惊悸等症 ， 均比较适宜 。
5、吃什么防春燥
1.蜂蜜和水
春季气候干燥 ， 容易使人体水分大量消耗 ， 因此多喝水在春天非常重要 。蜂蜜这种药食同源的保健品 ， 历来因其口感备受大家喜爱 ， 蜂蜜具有润燥、解毒、清热等功效 ， 有利于人体健康长寿 。早起喝上一大杯蜂蜜水 ， 对于出众的化解很有帮助 。
2.蔬果足量
春燥虽然和湿度低、空气干燥有关 ， 但是人体新鲜的蔬菜水果摄入不够的话 ， 人体维他命、水分以及优质脂肪的储备量都会降低 ， 容易引发多种春燥反应 。因此 ， 早春时期格外需要补充各种矿物质、维他命以及深海鱼油 ， 可预防和治疗上火长痘痘的情况 ， 保持肌肤的滋润 。
3.饮食清淡
吃过咸过辣的食物多了 ， 也会导致身体干燥 。炒货类食品 ， 不仅干燥 ， 而且盐分含量很高 。因此 ， 坚果营养价值虽高 ， 这时最好不要多吃 。
4.清热解毒
上火的话 ， 时候吃些寒性蔬果降火 ， 如梨子和芹菜 。梨子的降火作用众所周知 ， 芹菜也是清热解毒的好东西 ， 对于皮肤粗糙、肝火旺盛的人而言非常有利 ， 所含大量的粗纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 解决便秘问题 。此外 ， 香蕉、番茄、苦瓜等 ， 也都是春天去火的好选择 。
【春燥该怎么办？多喝水能解春燥吗？】
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