早晨一杯牛奶 可赶走亚健康（营养常识）
晨起的身体对于营养的吸收是有限的 ， 建议早餐食用流体食物为主 ， 少量固体食物为辅 。
【早晨一杯牛奶 可赶走亚健康（营养常识）】水分的补充很重要 ， 但白开水的营养价值不高 ， 应该饮用牛奶 。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素 ， 能够满足人体对营养的需要 。
早上饮用一杯牛奶 ， 牛奶中的乳糖可以促进吸收 ， 增强肠蠕动 ， 比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)；中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量 ， 一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜；老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外 ， 还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物 。
早起喝杯早餐牛奶 ， 搭配含有谷物纤维的固体食物 ， 简单又营养 。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶 ， 例如苦荞早餐奶 ， 以满足人体所需的膳食纤维和微量元素 。苦荞麦特有成分对软化血管 ， 维护微循环 ， 改善现代人的“亚健康” ， 预防动脉硬化、冠心病等有保健作用 。
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