脊椎侧弯自我纠正方法
脊柱侧弯是一种较为常见的异常症状 ， 对患者的身体健康有很大的影响 ， 会引起严重的并发症 ， 如胸腔受压 ， 影响肺功能等 ， 而脊柱侧弯需要及时、正确的矫治才能完全解决 ， 让我们来看看脊椎侧弯自我纠正方法如何？希望大家能理解 。 早期脊椎周围关节突出 ， 骶髂关节间隙模糊；中期脊椎活动受限强直 ， 骶髂关节蚕蚀样改变 ， 部分韧带骨质破坏 ， 方椎小关节间隙模糊；晚期骶髂关节融合 ， 脊柱呈竹节样变 ， 脊椎强直驼背 ， 呈竹节样变 。 1、可以在在垫子上俯卧挺身 ， 使脊柱侧弯的另一例手全力前伸 ， 同侧手后伸 ， 同时做抬头挺胸动作 。例如胸椎骨有凸者 ， 可做向前伸左臂的动作 ， 俯卧腿和臂同时上举 ， 俯卧在垫子上 ， 用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚 ， 同时做挺身和上举的动作 。重复20～30次 ， 共练习4组 。
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2、可以俯卧在垫子上 ， 两手宽于肩距 ， 持棍棒或绳子或毛巾 ， 抬起胸部挺腹 ， 弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂 ， 伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作 ， 并同时使上体和两臂尽力向上抬起 。如持绳子和毛巾 ， 务必绷紧 ， 不让其放松下沉 。重复20～30次 ， 共练习4组 。 3、可以让身体保持直立 ， 两脚与肩同宽 ， 手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上） ， 凹侧臂侧平举 ， 用力向身体另一侧拉引 ， 重复30～50次 ， 共练习4组 。 4、可以让两脚开立 ， 扭转躯干 ， 做向胸椎曲凸的同方向的体转运动 。完成一次体转后 ， 两臂轻置体侧 ， 再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作） ， 在动作过程中强调双腿伸直 ， 不要移动双脚 ， 以免减低练习效果 。重复20～30次 ， 共练习4组 。
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