如何自我按摩减肥？怎样按摩可以减肥？
许多女性都想要减肥，可是一直说减肥，也没怎么减下去，饮食方面想要节食又比较困难，除了饮食和运动，还可以通过按摩来减肥，按摩身体的一些部位，加快身体代谢，减肥效果会更好，那么如何自我按摩减肥？怎样按摩可以减肥呢？
1、如何按摩减肥
具体按摩方法如下：按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损 。
1、摩擦抚摸皮肤用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹 。先做左侧，再做右侧 。
2、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部 。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行 。最后双手捏揉腹部 。
3、拍打法五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身 。
顺序也是自下而上 。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出"啪！啪！"的声音，既能增加振动，又不感到疼痛 。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性 。
注意事项：
无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用 。
进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面 。
2、局部减肥方法
1、瘦腰
想要腰部瘦下来不妨多尝试进行集中腰部刺激的运动动作，能够帮助快速燃烧腰部脂肪，紧实腰部肌肉，快速打造可爱腹肌 。
(1)抬腿动作
平躺在地面上，双手在腰臀下的支撑点，腹部用力，双腿向上抬起到至少与上半身呈90°角 。
(2)侧V仰卧起坐
侧躺，右手触摸头后方，左手向外延伸出去，双腿合拢秉直 。然后上半身前倾，双腿并拢弯曲抬起，只利用臀部的着力点 。就这样让身体与双腿交汇，完成V形的侧仰卧起坐 。
(3)侧板俯卧撑
首先脸、身体向下呈俯卧撑的标准姿势，然后下半身先向右扭转后，降低高度用臀部贴近地面 。同样的方法，相反方向左转 。注意，此过程中，双臂手肘、臀部、脚尖是支撑整个身体的3点1线 。
(4)雨刮器动作
没错，这个动作非常简单就像挡风玻璃前的雨刮器一样 。只要平躺后，双臂展平保持平衡，双腿垂直向上抬起，分别以左、中、右的顺序摇摆即可 。
2、瘦腿
想要快速瘦腿的话，要注意可以经常进行能够帮助集中腿部刺激的运动动作，能够帮助快速燃烧腿部脂肪，紧实腿部肌肉，快速打造可爱腿部线条 。
(1)跳蹲动作
双手合并抱拳，一只脚点地，身体向上倾起，双腿来回循环往复此动作 。做几组后，身体下降高度，同时双腿交叉呈半蹲状，腾空压腿 。
(2)相扑交替抬腿下蹲
依旧维持双手合并抱拳姿势，双腿张开与肩同宽，保持半蹲状 。慢慢上伸然后抬起单侧腿，然后腿放下再深蹲回到身体重心 。同样的动作换到另一侧腿抬起 。
(3)钻石蹲
依旧维持同样的手部动作，双腿张开，然后下蹲，脚尖翘起点地，令脚后跟与地面有一定的距离 。就这样，慢慢的上升起身，但是过程中保持脚后跟不着地 。最后快要站直时有一个上扬拉伸的用力动作 。
【如何自我按摩减肥？怎样按摩可以减肥？】
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