为什么有的瑜伽动作会伤害脊椎？ _脊椎

瑜伽动作很多还是不错的，但是很多人追求极限而去做不适合自己的才伤害到自己。

当作某一个动作感觉到疼痛的时候那是身体在警告你，你在对我造成伤害，如果你无视这样的信号，最终吃亏的是自己。

这种情况下你不能怪瑜伽，要么怪自己太过于激进，要么有人教学不当没有因人施教。

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首先，表示不太赞同这个提问，瑜伽体式存在的初衷都是为了锻炼到身体的某个部位，对人体是有益的，本身并不会伤害脊椎，只有不正确的练习方式才会对身体造成伤害。当然不管是从事哪一项运动，只要习练不得当，或多或少都会对人体造成损伤。

举个例子。

瑜伽中有个体式叫上犬式，其主要目的是强韧脊椎，减少坐骨神经痛、椎间盘突出，以及腰背等部位的疼痛，达到良好的治愈效果。对于因日常伏案工作而造成背部僵硬难受的上班族来说，练习此动作也是非常适合的。

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然而有的练习者并不能很好地掌握这个动作的要点，比如肩膀没有往后拉，含胸弓背，大腿提不起来，手臂不能伸直等等，若长期保持错误的练习方式，很可能出现手腕痛、腰痛等现象，适得其反。

作为有经验的瑜伽老师，如果看到这个学员实在无法一下子掌握这个体式，那么我会让她停下来，改练另一个相对简单的体式，眼镜蛇式。这也就教学中的“退阶”，对于能力较弱的学员，不要让其挑战难度太大的体式，而是降级到适合她的体式。

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眼镜蛇式相对简单些，但对于脊柱的修复和舒展，以及椎间盘轻微移位的人，同样有着不错的效果。

因此在练习瑜伽的过程中，切记要循序渐进，量力而为，尤其是新学员，不要一上来就挑战高难度的体式，稍有不慎很容易受伤，那就得不偿失了。

Namaste~

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【为什么有的瑜伽动作会伤害脊椎？】所有的运动要科学进行！过度，或者不符合人体生物力学，都会造成脊柱损害！

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为什么有的瑜伽动作会伤害脊椎？