烦躁抑郁吃什么好
据现有医学研究表明 ， 人的喜怒哀乐与饮食之间有着密切的联系 ， 有的食物能使人兴奋并快乐 ， 有的食物则能使人镇静、焦虑 ， 甚至是狂躁不安 。那么 ， 当人们心情抑郁烦躁时吃些什么食物好呢？
全麦面包：为什么总有那么多mm喜欢吃面包和点心 ， 原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物 。但是吃点心容易摄入过多热量 ， 所以吃复合性的碳水化合物 ， 如全麦面包等 ， 效果慢一点 ， 但更合乎健康原则 。
【烦躁抑郁吃什么好】樱桃：鲜艳欲滴的樱桃不止好吃 ， 而且还和阿斯匹林一样有效 。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效 。
深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐 ， 不只是因为大海让人神清气爽 ， 还因为他们把鱼当作主食 。哈佛大学的研究报告指出 ， 鱼油中的ω-3脂肪酸 ， 与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 ， 让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素 。
香蕉：生物碱可以振奋精神和提高信心 ， 而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源 ， 这些都可以帮助我们的大脑制造血清素 。
南瓜：南瓜之所以和好心情有关 ， 是因为它们富含维生素b6和铁 ， 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖 ， 而葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点 。因为每吃一口南瓜派 ， 就会同时摄取3种类胡萝卜素 ， 这对预防心脏病、抗老化都十分有用 。
低脂牛奶：温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用 ， 尤其对经期女性特别有效 ， 可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪 。
最后 ， 心理专家提醒 ， 心情抑郁烦躁如果不及时处理好 ， 很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病 ， 因此我们不可小视其危害 。一旦有了这些不良心理时 ， 我们需要及时排解 ， 如果症状严重者 ， 还需及时寻求心理医生的帮助 ， 以尽快恢复到良好的身心状态 。
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