饮食是我们生活中的头等大事，日常的保健方法不仅需要以医疗的手段去维护，更多的还要从饮食的根源上对身体进行调节 。(www.28ms.cn)教你对身体无害的饮食常识——吃好早餐益处多多，为我们的健康饮食打基础 。
一日三餐，早餐最为重要 。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一 。在生活方式上应把早餐放到重要的位置 。
如不吃早餐，易造成精神不振 。人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化 。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振 。不吃早餐，易致身体发胖 。因只吃两餐，肚子饥饿，在晚餐时必然会吃下过多的食物，饭后不久就睡眠，极易造成脂肪堆积，使人发胖 。不吃早餐，还易患胆结石 。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石 。
要吃好早餐，对餐前活动、营养量、主副食品搭配等均应重视 。理想的做法是，起床后先做些室外活动，呼吸新鲜空气，可增食欲，有助消化 。最少活动30分钟后再吃餐 。早餐营养量须占全天营养量的1/3以上，一般以糖类为主，同时还应有足够的蛋白质和脂肪 。
【吃好早餐益处多多（饮食常识）】吃好早餐益处多多饮食常识，汇聚健康饮食、科学饮食、饮食安全的各种知识、常识与禁忌 。
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