饮食是我们生活中的头等大事，日常的保健方法不仅需要以医疗的手段去维护，更多的还要从饮食的根源上对身体进行调节 。(www.28ms.cn)教你对身体无害的饮食常识——吃素食经不痛，为我们的健康饮食打基础 。
你在每个月的那几天，是不是有时会被疼痛折磨？若一点反应没有，当然万幸，可不幸的是，痛经和经前症候群是女性最常见的困扰，根据统计，大约有百分之十的妇女在十几岁到二十几岁之间，都有严重痛经的经验 。痛经是女性向学校或是公司请假最常见的原因 。
经前症候群则和月经周期的荷尔蒙变化有关，患有经前症候群的妇女，会在月经之前的三天到七天左右，有明显的情绪变化，或是生理上感到不舒服；大约有二到四成的妇女，或多或少都有经前症候群，有百分之二点五到百分之五的妇女，会因为经前症候群影响到日常生活 。
一般对于找不出原因的“原发性痛经”，最常见的治疗方式就是服用止痛药物，再配合其它辅助的治疗方式；对于经前症候群，则没有一定治疗方式，通常是看出现哪些症状，再针对症状治疗 。
最近美国华盛顿的乔治城大学医学院的妇产科发现，低脂肪的素食，不但有助于减重，也能够有效减轻痛经和经前症候群的症状 。素食能够改善痛经和经前症候群的主要原因包括：体重降低、血清性激素结合球蛋白的浓度增加、雌激素的排泄增加、素食中含有丰富植物性荷尔蒙和omega-3脂肪酸 。
深为痛经或是经前症候群所困扰的女性，除了寻求医师的药物治疗以减轻症状之外，无妨尝试一段时间的素食，治病兼减重，两全其美 。
【吃素食经不痛（饮食常识）】吃素食经不痛饮食常识，汇聚健康饮食、科学饮食、饮食安全的各种知识、常识与禁忌 。
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