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冬天晒太阳有哪些好处？什么时间晒最好？

很多人在冬天的时候都尤其喜欢到户外晒太阳 ， 因为冬天的时候晒太阳能够让人感到暖和舒适 ， 所以许多人都是非常喜欢冬天晒太阳的 ， 只是很多人都并不清楚冬天晒太阳具体有哪些好处 。那么冬天晒太阳都有哪些好处？什么时间晒最好？

【冬天晒太阳有哪些好处？什么时间晒最好？】 1、冬天晒太阳须知
冬天什么时候晒太阳最好
从日晒时段来将 ， 上午9时以前 ， 阳光以温暖柔和的红外线为主 ， 是一天中晒太阳的第一个黄金时段 。
上午9-10点 ， 下午4-7点时 ， 阳光中紫外线A光束增多 ， 是储备体内阳光荷尔蒙 ， 维生素D3的大好时机 ， 这时补充天然维生素D是最佳时机 。
冬天什么时候不宜晒太阳
冬天一日之中最不宜晒太阳的时间是在上午10点-下午4点 ， 特别是在上午12点-下午4点这个时间段 ， 阳光中对皮肤有害的B光束和C光束含量最高 ， 晒多了对人体不利 ， 所以这个时间段应尽量避免晒太阳 。
冬天晒太阳晒多久
晒太阳从日晒长短上讲 ， 可以由开始的十几分钟逐渐增加至1个小时 ， 每天坚持晒太阳不少于30-40分钟 ， 但是也不宜太久 ， 冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣 ， 但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素 ， 并且有诱发皮肤癌 ， 乳腺癌等疾病的风险 。
每天坚持晒太阳的好处
冬季每日坚持晒30分钟太阳 ， 体内可以测出0.25毫克的维生素D3 ， 而这种维生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍 。而且阳光的照射还可加强人体血液循环 ， 增强心血搏击量 ， 促进人体新陈代谢 ， 促进机体钙的吸收 ， 对佝偻病 ， 关节炎的等病人的恢复有帮助 。
冬天什么时候晒太阳最好
从日晒时段来将 ， 上午9时以前 ， 阳光以温暖柔和的红外线为主 ， 是一天中晒太阳的第一个黄金时段 。
上午9-10点 ， 下午4-7点时 ， 阳光中紫外线A光束增多 ， 是储备体内阳光荷尔蒙 ， 维生素D3的大好时机 ， 这时补充天然维生素D是最佳时机 。
冬天什么时候不宜晒太阳
冬天一日之中最不宜晒太阳的时间是在上午10点-下午4点 ， 特别是在上午12点-下午4点这个时间段 ， 阳光中对皮肤有害的B光束和C光束含量最高 ， 晒多了对人体不利 ， 所以这个时间段应尽量避免晒太阳 。
冬天晒太阳晒多久
晒太阳从日晒长短上讲 ， 可以由开始的十几分钟逐渐增加至1个小时 ， 每天坚持晒太阳不少于30-40分钟 ， 但是也不宜太久 ， 冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣 ， 但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素 ， 并且有诱发皮肤癌 ， 乳腺癌等疾病的风险 。
每天坚持晒太阳的好处
冬季每日坚持晒30分钟太阳 ， 体内可以测出0.25毫克的维生素D3 ， 而这种维生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍 。而且阳光的照射还可加强人体血液循环 ， 增强心血搏击量 ， 促进人体新陈代谢 ， 促进机体钙的吸收 ， 对佝偻病 ， 关节炎的等病人的恢复有帮助 。
2、冬季晒太阳的好处
1、促进血液循环
阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织 ， 起到加温的作用 ， 使血管扩张 ， 促进血液循环和全身的新陈代谢 ， 冬季天气寒冷 ， 血液循环慢 ， 身体不容易暖和 ， 晒晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环 ， 提高造血功能 。
2、增强免疫力
冬季晒太阳 ， 对于增强人体新陈代谢以及机体的免疫力是非常有帮助的 ， 据专家测定 ， 冬季只要每天坚持晒30分钟左右的太阳 ， 血液中就可以测出0.25毫克的维生素D3 ， 而这种维生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍 。此外紫外线强大的杀菌能力也让身体的细菌与病毒一一被消灭 ， 降低流行性疾病的发生 。
3、预防骨质疏松
晒太阳可以为身体补充丰富的维生素D ， 维生素D的主要来源就是晒太阳和运动了 ， 它可以促进肠道对钙 ， 磷的吸收 ， 增强保护骨骼 ， 促进骨骼的生长发育 ， 可以预防骨质疏松和关节炎 ， 对于未成年来说有预防佝偻病和促进生长的作用 。
4、防止贫血
阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球 ， 提高造血功能 ， 从而防止贫血 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 ， 从而使人体感到舒展而舒适 。
5、预防皮肤病
日光中的可见光线及红外线 ， 可使皮肤组织受到温热的良性刺激 ， 改善皮肤组织的营养状况 ， 从而达到镇痛、消炎作用 ， 皮肤适当接受紫外线的照射 ， 可以有效杀灭皮肤上的细菌 ， 增强皮肤的抵抗力 ， 减少皮肤病的发生；但是有日光性皮炎 ， 对紫外线过敏者则不宜晒太阳 。
6、脱敏作用
常在冬日阳光下进行日光浴 ， 是一种很好的保健方法 ， 由于紫外线照射有脱敏作用 ， 因此患有过敏性鼻炎 ， 支气管哮喘的病人 ， 在冬日晒太阳对病情有很好的缓解作用 。

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