什么是健身中的碳水循环法，具体如何实施？ _循环法

什么是健身中的碳水循环法？

回答问题前先让我们了解为人体供能的营养素都有哪些？

碳水化合物脂肪和蛋白质是为人体供能的三大营养素。

当我们通过饮食摄入碳水化合物经人体消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收和利用，然后以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中。当饮食摄入过多碳水化合物，多余的、无法消耗的碳水化合物就会转化成脂肪的形式储存在身体中。

当我们减少碳水化合物的摄入后，身体开始消耗肌糖原（身体能量的主要来源）的存储。

在高强度的运动后，会加速肌糖原的消耗。消耗完肌糖原之后身体会消耗脂肪来作为代替能源。

所以碳循环饮食法必须结合运动才能达到最好的效果

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什么是健身中的碳水循环法，具体如何实施？