老人预防痴呆的8个小妙招
勤用脑
要注意智力训练 ， 勤于动脑 ， 以延缓大脑老化 。有研究显示 ， 常做用脑且有趣的事 ， 可保持头脑灵敏 ， 整日无所事事的人患痴呆症的比例高 。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练 ， 如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等 。而且要主动学习和记忆 ， 才能不断保持自己头脑的灵敏性 。
多运动
体力和脑力劳动并重 ， 在多用脑的同时 ， 还要多运动 ， 并做些力所能及的体力活儿 。运动还可促进神经生长素的产生 ， 预防大脑退化 。实践证明 ， 适当的体育锻炼不仅有益于健康 ， 而且有利于大脑抑制功能的解除 ， 提高中枢神经系统的活动水平 。
调饮食
要注意营养均衡 ， 按时进食 ， 特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素 。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒” ， 即定时、定量、定质 ， 高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素 ， 低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒 。
多吃富含维生素B12的食物 ， 如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品 ， 以及叶酸丰富的食物 ， 如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等 。
常动手
通过活动手指 ， 给脑细胞以刺激 ， 对健脑十分有益 。手指运动的方式很多 ， 最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等 。
有爱好
要注意培养自己的兴趣爱好 ， 如听音乐、散步、运动、远足、下棋等 ， 可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法 。
多交友
要多交朋友 ， 尤其是年轻朋友 ， 因为年轻人头脑比较敏锐 ， 思想较为开阔 。在相互交往的过程中 ， 可改善气氛 ， 启迪智慧 。当然 ， 老年人之间的互相交流 ， 对保持大脑的活力也颇有好处 。
调心理
要注意保持乐观情绪 ， 应节思虑 ， 去忧愁 ， 防惊恐 。要宁静无惧 ， 恬淡虚无 ， 与世无争 ， 知足常乐 ， 清心寡欲 。做到外不受物欲诱惑 ， 内不存情感干扰 ， 这样气血调和 ， 健康不衰 。
治慢病
【老人预防痴呆的8个小妙招】要积极治疗全身性慢性疾病 。脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素 ， 积极预防和治疗这些慢性疾病 ， 可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展 。
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