运动不到30分钟等于白练吗？ _白练

运动真的一定要30分钟以上才会有效吗？

在这里可以告诉这位朋友，“运动不到30分钟=白练” 这个观点是错误的，甚至可以说是毫无科学依据的。

首先我们要清楚身体体内的糖主要是三个来源，

分别是存在于血液中的血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。

血糖，肌糖元，肝糖原这三种，它们都可以为人体运动提供能量。

文章插图

而且在运动中，糖和脂肪永远是一起供能的，

【运动不到30分钟等于白练吗？】只是在不同的运动阶段，供能的比例稍微有点差别而已。

开始运动的第一分钟，糖和脂肪就会开始消耗并为身体提供能量。其中脂肪为身体供能比例大约是 40% 。在运动进行了大约十分钟后，供能的脂肪比例就会达到峰值（但是即使是最高的时候，也就是再增加10%左右）

运动30分钟后，脂肪供能比例即使上升也不会超过供能比例的50% 。

所以只要我们的身体进行了运动，热量的消耗就会增加，也就会提高了脂肪的消耗。

至于“运动不到30分钟=白练”这个言论纯属谣言。

其他网友观点

以后谁再跟你这么说，你就拉黑他。无知就不要出来霍霍人了。

只要运动就有反应，有效果。没有白练的。只是效果大小问题。

运动不到30分钟等于白练吗？