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儿童哪些运动是不能做的？儿童运动要注意什么？

每一位家长都希望自己的孩子都有一个快乐的童年，根本不想自己的孩子在做任何事情的时候，都要 出什么意外的，在对于儿童运动的事情上的时候，应该格外要注意的，那么到底儿童哪些运动是不能做的？儿童运动要注意什么呢？现在请跟随小编一起来看看 。

1、儿童哪些运动不能做
1.碰碰车
碰碰车是游乐场最常见的项目，但这类冲撞游戏中，快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤 。因此，一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞 。
2.兔子跳
兔子跳是运动场上常见的热身方式，但做兔子跳时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，容易造成孩子膝关节受力过大，甚至发生关节半月板损伤 。因此，兔子跳游戏的距离一般应该控制在10~20米，最多不要超过30米，同时要注意提前热身，控制好时间和频率，疲劳时及时休息 。
3.过度力量锻炼
仰卧起坐、负重走等力量锻炼有助于塑造体形，但对发育期的孩子来讲，过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡，甚至局部肌肉过强，从而增加骨骼某一部分的牵拉力量，导致骨骼发育不平衡，例如很多孩子脊柱侧弯，除错误坐姿外，另一重要原因就是肌肉力量不平衡 。因此，集中的、力量型的过大强度的训练，一般要在青春发育期后进行 。特殊的专业竞赛运动要在专业教练和运动医学医生的指导下进行 。
4.极限运动
极限运动在欧美国家颇受欢迎，也大有席卷中国的态势 。一些家长为了锻炼孩子不服输的精神，常会带孩子一起体验 。但这种运动对人体各方面的素质要求非常高，即使成年人也需要达到一定的健康标准 。孩子身体各器官和系统还未发育成熟，进行跳伞、无保护攀岩等超过自身承受能力数倍的大运动量活动，容易导致肌肉、韧带、关节等部位疲劳损伤，甚至留下后遗症 。而且，孩子关节中软骨尚未发育完全，长时间过度磨损膝盖软骨，日后易形成骨质增生、关节炎、半月板损伤等 。
5.小区健身器材
公共健身器材对安全要求很高，一般小区的健身器材只针对成年人使用，其旋转幅度、双脚间宽度都是按照成年人的身材设定，孩子玩很容易引发各种危险 。而类似于荡秋千这样的儿童器材，家长也一定要在旁边看护，注意不要荡的太高，玩的时候让孩子抓紧绳子 。
【儿童哪些运动是不能做的？儿童运动要注意什么？】 6.长跑
很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨练意志，但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足 。这对未上初中的孩子脑部发育不利，容易出现注意力不集中等现象 。另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育 。
7.扳手腕
扳手腕常常是父子间的“小比试”，但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤 。扳手腕时，力量集中在手腕，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤 。
8.倒立
很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节 。另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，容易造成颅内出血 。因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练 。
9.拔河
拔河是孩子团体活动中最常见的一项运动，但在拔河过程中，往往需要屏气用力，一旦双方处于僵持状态，憋气可以长达十几秒，儿童心脏处于发育状态，很难承受这种憋气状态，以及突然呼气时，静脉血流迅速涌向心房，给心脏带来的压力;另外，长时间的抻拉会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形 。一般来说，初中后，孩子才能进行拔河类比赛 。
10.滑板车
当下，很多两三岁的孩子把滑板车当成了必不可少的娱乐工具，但无论是单板还是双板的滑板车，都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑，因此这些部位非常容易受伤 。另一方面，玩滑板车时，我们往往有自己习惯使用的“优势脚”，长此以往，易造成双下肢肌肉发育的不平衡 。因此，孩子在玩时应注意控制时间，并选择平坦地面，速度不要太快 。
最后，游泳、跳绳、踢毽子、蹦床等全身协调运动，且运动量较少的游戏比较适合初中以下的孩子 。父母在带孩子锻炼时，应注意适量、均衡的对待每一项运动，让孩子尽量做到全面发展 。同时，要注意做好防护措施，监护人要注意陪伴保护 。
1、儿童运动注意事项
活动前
1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装 。
应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素 。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外 。运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动 。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤 。
2、掌握好适宜的活动时间 。
如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间 。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间 。上午9时后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散 。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化 。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间 。
3、选择适合的天气 。
雾天不宜让幼儿外出活动，因为雾天空气湿度大，雾中不仅带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，而且雾可以阻止废气向空中扩散 。雾天湿度大，相对缺氧，幼儿会感到胸闷、心慌、气促、无力 。雾天视物不清，也易造成幼儿碰伤、跌伤 。而烈日当空时，幼儿在户外活动容易中暑；饭前、饭后半小时内活动则易吸入冷空气，产生胃痉挛，对幼儿身心造成不利影响 。
活动中
1、家长要观察、了解幼儿的活动状况 。
一般可采用观察法和脉搏法测定 。活动量适宜时，幼儿面色红润，汗量不多，呼吸中速稍快，动作不失常态，情绪愉快，注意力集中 。幼儿在游戏中的平均心率能保持在130-140次/分之间 。反之，幼儿活动后则脸色苍白，汗量很多，幼儿出现一副很疲劳的样子，表明活动量过大，应适当减少 。
2、应注意幼儿活动中运动量的比例安排 。
根据幼儿人体生理机能活动上升—稳定—下降的一般规律，家长要掌握活动量由小到大逐渐上升，活动结束前又逐步减少这一原则，以便在活动结束后的较短时间内，很快恢复正常 。
3、加强幼儿活动时的护理，家长要做到既保护好孩子，又使孩子得到充分的锻炼 。
如在活动时可根据活动项目给予指导，告诉幼儿注意事项，同时也要及时给幼儿穿衣、擦汗 。对于出汗量大的幼儿和体弱儿，活动时可给他们背后垫一块干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活动后着凉 。
活动后
1、活动后不可让孩子马上饮水或吃冷饮 。
因为幼儿在活动后，全身各部分脏器血液流量大大增加，饮用大量水分会给心脏增加很大的负担，长此下去会影响心脏的功能 。千万不可在活动后食用冷饮，如：喝冰冻汽水等 。因为幼儿活动后新陈代谢旺盛，各种脏器的毛细血管均处于扩张状态，血液循环较快，若此时马上食用大量的冷饮，会刺激各处的毛细血管，尤其是胃肠道的毛细血管立刻收缩，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，时间一长必定会引起胃肠道的功能紊乱，出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等症状 。
2、活动后不可马上让孩子洗冷、热水澡 。
若幼儿在浑身是汗时马上去洗冷水澡，冷水刺激皮肤神经感受器，使皮肤毛孔突然关闭，全身毛细血管包括肾脏毛细血管骤然收缩 。在临床上会产生畏寒、发热、渴、尿少等症状；若毛细血管强烈收缩，更会引起血压升高，出现头晕、头痛、头胀、眼花、恶心呕吐等不良反应 。若幼儿活动后即去洗热水澡，会刺激皮肤、肌肉毛细血管扩张，体内的血液过多地分布到皮肤、肌肉中去，势必造成心脏、肝脏、脑等人体的重要器官血液流量减少，从而出现头昏、胸闷、眼花，甚至晕厥现象 。若不引起重视，幼儿经常性地运动后马上洗热水澡，久而久之就会出现长期的、慢性的、难治的头昏、头痛等病症 。

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