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消灭水肿 不做“虚胖”妈妈

目录
第一章：孕妇水肿原因
第二章：特殊关注的水肿现象
第三章：饮食调理奇招对抗水肿
第四章：抗水对肿食谱
在你进入孕28周以后 ， 每天要特别注意一下自己的脚和腿 ， 看看有没有水肿的发生 。因为准妈妈的子宫 ， 此时已大到一定程度 ， 有可能会压迫到静脉回流 ， 所以 ， 静脉回流不好的孕妇 ， 此阶段较易出现下肢水肿现象 。随着怀孕周数的增加 ， 孕妇的水肿现象会日益明显 。那么孕妇水肿的原因是什么？怎样健康的去水肿？
孕妇水肿原因
一、下肢血液回流受阻 ， 引起下肢浮肿 。
二、内分泌变化原因：怀孕后 ， 内分泌功能发生变化 ， 雌激素、醛固酮分泌增多 ， 体内水、钠潴留较多 ， 可引起水肿 。
三、血液稀释：乳期血容量增加 。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大 ， 血浆蛋白则没什么增加 ， 血液相对变稀 ， 血浆胶体渗透压降低 ， 水分移向组织间隙而水肿 。
孕妇水肿可分为显性水肿与隐性水肿 。显性水肿表现皮肤紧而亮 ， 弹性降低 ， 手指按压呈凹陷 ， 由踝部开始 ， 身上发展到小腿、大腿甚至腹部 。隐性水浮躁 表现为体表无明显水肿 ， 水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中 ， 体重增长很快 ， 每周超过0.5Kg 。
特殊关注的水肿现象
孕期水肿是一种较普遍的生理性现象 。大多数准妈妈在孕期都会出现水肿现象 ， 妊娠后期 ， 手、脚等会出现水肿 ， 轻者限于小腿 ， 先是足裸部 ， 后来慢慢向上蔓延 ， 严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿 ， 但经过躺下休息或者一夜的睡眠后 ， 第二天早上 ， 症状就会有所减轻或全部消失 ， 这是正常的生理性水肿 。
可如果通过休息和控制盐分的摄入后 ， 水肿仍不消退 ， 而且还有加重的迹象 ， 准妈妈不能麻痹大意 。就应该尽快到医院就诊 。准妈妈要特别留意 ， 如果出现以下几种情形 ， 一定要去医院进行检查：
1 。水肿出现在早晨 ， 手指肿胀 ， 戒指难以脱下；
2 。体重在1周内增加1斤以上；
3 。感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉 。
总之 ， 孕妈妈要定期产检 ， 做好血压、体重和尿蛋白的监测 ， 注意有无贫血和营养不良 。如果水肿现象严重 ， 必要时得进行利尿治疗 。
饮食调理奇招对抗水肿
遇到孕晚期水肿的准妈妈更要注意自己的饮食 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 少吃含盐量高的食物 ， 这样有助于消肿 。无论什么原因引起的妊娠水肿 ， 药物治疗都不能彻底解决问题 ， 必须改善营养 ， 增加饮食中蛋白质的摄入 ， 以提高血浆中白蛋白含量 ， 改变胶体渗透压 ， 才能将组织里的水分带回到血液中 。
第一 ， 一定要吃足够量的蛋白质 。水肿的准妈妈 ， 特别是由营养不良引起水肿的孕妇 ， 每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物 ， 这类食物含有丰富的优质蛋白质 。
第二 ， 一定要吃足够量的蔬菜水果 。准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果 ， 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 它们可以提高肌体的抵抗力 ， 加强新陈代谢 ， 还具有解毒利尿等作用 。
第三 ， 不要吃过咸的食物 。发生水肿时要吃清淡的食物 ， 不要吃过咸的食物 ， 尤其是咸菜 ， 以防止水肿加重 。
第四 ， 少吃或不吃难消化和易胀气的食物 ， 比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等 ， 以免引起腹胀 ， 使血液回流不畅 ， 加重水肿 。
再告诉准妈妈一个小细节 ， 在发生水肿时 ， 准爸爸也可以帮助按摩 ， 这样既可以通过按摩预防和消除水肿有同时也可以增加双方的感情 。但是准爸爸要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上 ， 这样才有助于血液返回心脏 。
抗水对肿食谱
1.番茄汁茭白羹
营养分析：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血压的功效 。此羹重在清热解、利尿降压 ， 对高血压、水肿症等症有辅助疗效 。
制作方法：
1、茭白去壳去皮洗净 ， 在菜板上拍松 ， 切成长条备用 。
2、番茄洗净 ， 切瓣 。
3、将植物油倒入锅中 ， 旺火烧至七成热 ， 下茭白炸至淡黄色 ， 捞出沥干待用 。
4、锅中留少许油 ， 将油烧热 ， 放入番茄酱煸炒 ， 加入鲜汤、料酒、盐、白糖 ， 煮开 。
5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白 ， 加盖用小火焖烧至汤汁浓稠 ， 用味精调味即可 。
2.鲤鱼红豆汤
营养分析：鲤鱼味甘、性平 ， 具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效 ， 对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益 。平时鲤鱼多红烧 ， 鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用 ， 平时较为少见 。红豆含有较多的皂角甙 ， 可刺激肠道 ， 因此它有良好的利尿作用 ， 能解酒、解毒 ， 对心脏病和肾病、水肿有益 。
制作方法：
1、将鲤鱼去内脏及鳞 ， 洗净 ， 切块 。
2、红豆洗净 。
3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟 ， 不用加食盐 ， 适量放姜丝调剂鱼腥 。
4、用隔水电炖盅炖也挺好 ， 我就是这么做的 ， 一小时即可 。若嫌红豆熟的慢 ， 可事先先水煮一下 。
【消灭水肿 不做“虚胖”妈妈】总结：正在为水肿范愁得妈妈们赶快来学习下吧 ， 科学的去处水肿 ， 远离痛苦 。

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