保养乳房应该怎么做？保养乳房该吃什么？
乳房对于女性朋友来说是非常重要的，很多女性朋友在日常生活中都十分的重视乳房的保养 。想要保养乳房有很多的方法，饮食就是最常见的保养乳房的方法，在生活中可以多吃一些保养乳房的食物 。那么保养乳房应该怎么做？保养乳房该吃什么？
1、保养乳房应该怎么做
一、乳房下垂——乳房按摩
保养乳房，预防乳房下垂，学一下胸部按摩 。每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房 。另外，多食用富含蛋白质的食物 。给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡 。
二、丰胸——拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物 。双脚并拢垂直站立 。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手 。肘关节弯曲 。腹部收紧 。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动 。使双手在小腹处交叉 。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位，重复7次 。
拉绳 。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩 。再缓缓回至原位 。重复7次 。做最后7个重复 。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习 。
另外，还可以利用扩胸器来丰胸 。选择一个适于你自己的力量值 。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平 。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置 。在这个位置保持两秒 。然后缓慢地将把手回至原位 。控制运动速度、每套动作做15个重复 。每次完成3套动作 。
三、乳腺增生——每天大笑3次
每天大笑3次对预防乳腺增生有一定帮助哦，紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，如果再因为患病使情绪更加不好，只会造成疾病与坏情绪的恶性循环 。
每天保持良好的心情，可以使身体畅快，心情舒畅 。不仅是预防乳腺增生，对于预防其他疾病也是很好的 。所以，大家在平时不要动不动就不开心，生气之类，应该开朗一些 。
健康贴士：关注胸部健康，进行乳房保健，是女性一生的功课!保养乳房从日常细节做起，为了全方位的健康与美丽，要爱护自己哦 。
2、保养乳房吃什么
1、白菜
一项美国纽约州立大学对600多名女性进行的健康研究发现，那些在一日三餐中经常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的发病率要低54% 。营养专家还分析说，之所以中国女人的乳腺癌发病率只有美国女人的5%左右，就和中国女人食用白菜较多有直接的关系 。
2、牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育 。
3、豆浆
豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房 。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益 。增加大豆食品对乳房健康大有裨益 。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适 。
【保养乳房应该怎么做？保养乳房该吃什么？】4、玉米
玉米内含有丰富的营养，其蛋白质和脂肪的含量比大米、小麦还要高 。玉米内所含的脂肪一半为亚油酸，另外还含有维生素A、维生索e等 。维生素E对丰胸有很大的作用，玉米中就含有丰富的维生索e 。它可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，并能使皮下组织丰润有弹性 。其次玉米中的亚油酸可以清除细胞内的自由基，保护dna免受损害，因而能防止因细胞突变而诱发的癌症，也是预防乳腺癌的首选食物 。
5、大蒜
蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒，可以预防癌症 。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情况每周吃几次就可以起到预防乳腺癌的效果 。
6、芒果
美国最新的营养学研究发现，芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果，更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效 。营养专家说，芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚，它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用，但同时又不会影响正常细胞的代谢 。因此，营养专家建议女人最好每天都食用一个芒果，以达到预防乳腺癌的功效 。
推荐阅读
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 新娘旗袍的选择及保养要注意什么？
- 秋季养胃应该吃什么食物？什么食物能养胃护胃？
- 男人应该怎么哄老婆开心 哄老婆开心的十大绝招(2)
- 乳房涨奶怎么办
- 晨起第一杯水应该怎么喝？晨起喝水有哪些注意事项？
- 家里需要经常预备的中药有哪些？家中应急药箱应该储备哪些药物？
- 女生应该如何经营爱情？幸福爱情的四条法则
- 千万别再闹分手 恋爱中应该如何维护好感情？
- 哺乳期乳房肿痛应该怎么做呢