老年人保健要注重“四梢”
【老年人保健要注重“四梢”】老年人注重“四梢”的保健 ， 是维护健康、益寿延年的重要保障 。
筋之梢指：人体手和脚是全身经脉交会处 ， 注重手和脚的保健 ， 可疏通经脉 。老年人散步时尽量穿平底鞋 ， 行走时经常以趾抓地 ， 可促进脚部的血循和趾力 ， 伸掌握拳运动 ， 常玩健身球 ， 也可手握三个核桃指拨玩耍 ， 左右交替 ， 这样可增加双手的灵敏度 ， 增强手脑联系 ， 延缓衰老 。
肉之梢舌：舌之正常 ， 食欲旺盛 ， 食物营养得以充分补充 。老年人随着年龄的增长 ， 舌面上的味蕾随之退化和减少 ， 食欲减退 。肌肉之营养来源减少 ， 肌肉之营养来源减少 ， 肌肉就会软弱乏力 。老年人要保护好舌 ， 不要经常刮舌苔 ， 以致破坏味蕾 。要配合多样化的食物和色香味来刺激视觉和味觉 ， 以增进食欲 。
血之梢发：头发致密亮泽 ， 表示机体血液强盛 。老年人的血少不足以养发 ， 因而老年人头发常较稀疏、少光泽 。老年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物 ， 如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等 ， 使机体血液旺盛、头发亮泽 。
骨之梢齿：老年人由于骨骼的退行性改变 ， 牙齿也随之出现损坏和脱落 。老年人要保护现存的牙齿 ， 经常进行叩齿运动 。多吃一些富含钙的食物 ， 如牛奶、鱼虾、骨头汤等 ， 必要时可服一些钙制剂以增加血钙含量 ， 降低骨钙的逸出 。坚持适宜的体育锻炼及体力活动 ， 可促进血液循环和骨钙的利用 ， 强骨健齿 。
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