西红柿炒鸡蛋有什么营养？西红柿炒鸡蛋怎么做营养又好吃？
西红柿炒鸡蛋是生活中较为常见的膳食 ， 因为这道菜味道可口迷人 ， 而且制作简单 ， 营养价值也很高 ， 因此深受很多人的喜爱 ， 那么西红柿炒鸡蛋有什么营养？西红柿炒鸡蛋怎么做好吃？下面就来详细了解西红柿炒鸡蛋的烹饪技巧 ， 以及营养价值吧 。
1、西红柿的营养价值
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C ， 其维生素含量是蔬菜中首屈一指的 。维生素C、糖类、芦丁等有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、帮助消化等作用 。所含的番茄红素对于心血管有保护的作用 ， 减少心脏疾病发生率 。
【西红柿炒鸡蛋有什么营养？西红柿炒鸡蛋怎么做营养又好吃？】另外番茄红素还有特别的抗氧化能力 ， 能够清楚自由基 ， 保护细胞 ， 使脱氧核糖核酸以及基因免遭破坏 ， 阻止癌变进程 ， 有效的降低前列腺癌、胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险 。
所含的丰富维生素C有清热解毒、凉血平肝、降血压的作用 ， 因此对于高血压、肾脏病人均有不错的辅助治疗作用 。西红柿中的尼克酸可以帮助维持胃液的正常分泌 ， 促进红血球的形成 ， 有利于保持血管壁的弹性以及保护皮肤的作用 ， 有效防治动脉硬化、高血压和冠心病 。
对于女性非常重要的一点是番茄还有抗衰老的作用 ， 美白肌肤 ， 是天然健康的美容佳品 。
2、鸡蛋的营养价值
一个鸡蛋营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的营养 ， 值得一提的是鸡蛋还是自然界中最优良的蛋白质 。鸡蛋含有的DHA和卵磷脂对神经系统和身体发育有非常大的作用 ， 健脑益智 ， 有效预防老年人智力衰退 ， 改变各个年龄层的人记忆力 。每天吃一个鸡蛋是不少长寿老人的秘诀 。
西红柿炒鸡蛋则很好的将两者结合在一起 ， 营养搭配更加均衡 ， 马上为你介绍西红柿炒鸡蛋的做法 。
3、西红柿炒鸡蛋的做法
材料：西红柿2~3个、鸡蛋2~3枚、花椒、大蒜、大葱各适量、食盐、糖、食用油、料酒少许 。
做法：西红柿先用热水煮熟 ， 捞出去蒂 ， 冲洗干净表面 ， 切成厚片 。鸡蛋打散 ， 葱花蒜片切好 ， 备用 。锅子烧热 ， 放入鸡蛋 ， 大火炒 ， 表面金黄色即可盛出备用 。然后加入少量的油 ， 放入花椒 ， 炸成黑色之后捞出 ， 放入葱花和蒜片 ， 炒出香味 ， 然后放入西红柿 ， 翻炒几下 ， 调入料酒、食盐 ， 西红柿释出水分 ， 皮脱开 ， 汤汁变得粘稠的时候 ， 加入一点的糖和足够调味的食盐 ， 倒入炒好的鸡蛋 ， 翻炒均匀 ， 滴入几滴的麻油 ， 即可出锅 。
4、西红柿选购须知
一、看颜色 。自然成熟的西红柿 ， 果蒂部分通常能看到绿色 ， 而催熟的西红柿整个果实都是红色的 。果蒂部分很少看见绿色 。我们要选的西红柿表面有一层淡淡的粉一样的感觉 ， 而且蒂的部位一定要圆润 。
二、看形状 。自然成熟的西红柿 ， 体型匀称 。而催熟的西红柿 ， 外观不那么匀称 ， 有的有明显的尖顶 ， 有的还有棱 。
三、捏一捏 。西红柿成熟的标志是软 。自然成熟的西红柿 ， 捏起来比较软 ， 而催熟的西红柿 ， 捏起来就比较硬 。
催熟的西红柿 ， 在本质上和没成熟的西红柿是一样的 ， 里面有毒的番茄碱含量最高 ， 对中枢神经系统会有干扰作用 ， 对人体有害 。自然成熟的西红柿 ， 番茄碱的含量很低 ， 甚至完全没有 ， 而且各种营养成分都形成了 。掌握了以上挑选方法 ， 就可以充分享受到西红柿的营养和美味了 。
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