有关初学瑜伽，有什么可推荐一下？
学习瑜伽前，需要去了解瑜伽行业，瑜伽有很多种，哈他瑜伽，高温瑜伽，空中瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽，舞韵瑜伽（每次都会有不能的瑜伽延伸出来，可能你们下次再看到小编这篇文章，会有很多新的不同瑜伽名称，所以就列举到这里）等等，那么多瑜伽，我应该学哪种，很多人就会懵了，其实不管哪一种，先学习那个，没有一定的要求先学习那个，但是如果想往瑜伽行业发展，也为了学习瑜伽的道路上变的很简单，都是需要学习哈他瑜伽先，其实很多瑜伽都是通过哈他瑜伽的体式总演变出来，然后形成一种新的瑜伽名称 。
文章插图
近年来，瑜伽作为一种时尚健身方式，以舒缓静心、减肥塑形等优点深受城市民众的青睐 。除了在健身房集体学习，不少人选择从网络搜索教学视频自学 。殊不知，若自学瑜伽时不得要领，反而容易受伤 。业内人士提醒，练习瑜伽应在专业教练指导下进行，切勿盲目跟风自学 。
文章插图
很多人喜欢在家里跟着视频学习瑜伽，认为瑜伽动作很简单不需要专业指导，其实这是一个误区 。由于每个人的身体状况不同，柔韧、平衡等方面因人而异，加之网络瑜伽教学视频质量参差不齐，盲目自学瑜伽可能会导致运动损伤 。对此，小编建议，练习瑜伽最好在专业教练的指导下进行，切勿盲目参照网络视频或书籍自行训练 。做瑜伽运动前务必做好热身和准备动作，练习瑜伽时应及时与教练沟通，遵循量力而行、循序渐进的运动原则，切勿片面追求高难度瑜伽动作，从而避免“瑜伽病”困扰 。
其他网友观点1.了解瑜伽哲学
推荐读物《瑜伽经》- 帕坦伽利
这本书包含瑜伽所有理论和知识：瑜伽的定义、瑜伽的内容、瑜伽给身体内部带来的变化 。
【有关初学瑜伽，有什么可推荐一下？】“瑜伽是灵魂的科学，是修行的科学，是所有宗教的基础，所有宗教修行的最根本道理与方法在《瑜伽经》里都说尽了 。瑜伽好比是面粉，而世上各种宗教好比包子、馒头、面包、蛋糕等等。”
2.一个自己喜欢的瑜伽垫
经常看美好的事物，心情也会变愉悦 。
关于尺寸：
初学（6mm-8mm）：初学者最适合的厚度，再厚一些的10mm的那叫健身垫，瑜伽是一个注重平衡的运动，太厚的垫子不容易感知到地面也不容易保持平衡 。这个阶段可以让你充分感知地面并且给予你有效的保护 。
进阶（3mm-5mm）：一般的橡胶垫都是这个厚度，是进阶的伽者使用的，保护性减小，对地面感知加深一步 。
资深（1.5mm-3mm）：薄的瑜伽垫平时用的不多，它主要是一款可以折叠的瑜伽垫，方便携带 。简单来说就是伽友可以带自己的瑜伽垫去上课，旅行 。防滑又卫生 。但是厚度确实是薄，有些硌 。
3.条件允许的话，推荐一直跟一位老师研习 。
文章插图
其他网友观点瑜伽起源瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝” 。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈 。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法 。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益 。
瑜伽是“世界的瑰宝”，练习瑜伽有种种好处，但是，不正确的练习也会有留下种种的隐患 。初学瑜伽，首先要先认识瑜伽：
1、瑜伽分类：瑜伽分为智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、双人瑜伽 。
2、什么人适合练习瑜伽瑜伽是个舒缓的，平稳的、简单的运动，对于不擅长运动的人来说也是很容易做到的 。对于身心的平衡比例失调，也会从根本上来改变从而恢复身心的健康 。练习时动作幅度根据个人不同按照自己所能接受的范围内即可 。目前，越来越多的人想通过练习瑜伽来使自己身心放松，提高身体机能，使身体舒适，实践证明瑜伽达到了他们预想的效果 。很多人问，我柔韧性很差，是不是不能练习瑜伽 。记住：柔韧性差不是练习瑜伽的前提，是练习瑜伽的结果 。
3、经期可以练习瑜伽吗？经期练习瑜伽可以促进身体的血液循环，减轻盆腔的负担，减少充血，同时也能减轻小腹下坠，腹部疼痛的问题 。同时生理期的练习有助于缓解经期带来的腰酸背痛的问题 。有时腹部核心肌群的肌肉过于紧实也不利于经血的排出，而生理期时的瑜伽练习可以放松这些肌肉，缩短身体不适的时间 。另外比较关键的一点是，瑜伽的练习可以舒缓情绪，因为瑜伽的练习会让身体释放一些令人愉悦的激素，而且习练时间久了之后还可以掌控自己的情绪 。但是一定要选对正确的经期瑜伽体式，不可盲目练习 。
个人最初接触的是艾扬格瑜伽，对于艾扬格瑜伽的练习，简要分享下个人观点：
1、教练选择对的瑜伽教练，是健康练习瑜伽的开始 。很多人会把瑜伽误解为身体美学或舞蹈，在市场经济化的今天，利益为上，很多瑜伽培训机构为了迎合大众的观点，错误的宣传瑜伽 。而且聘用的教练仅仅是用一月的时间在不知名培训机构拿下教练执照的人 。初学瑜伽，在选择培训学校，教练时一定要慎重 。
2、辅具艾扬格瑜伽，有大量的辅具，都是为了便于初学者正确联系瑜伽，保证联系者联系过程中不会受伤，正确的联系体式 。瑜伽辅具请在瑜伽教练指导下运用，在某宝可以购买 。
3、自我练习身体的健康不是短时间促成的，所以瑜伽的练习也是要长期的坚持，有计划的练习，才能塑造完美健康的身材 。
文章插图
总结：初学瑜伽，找对教练，认真练习，相信，你一定成为完美、健康的自己 。
推荐阅读
- 人体胃酸过多与这些有关，搞清楚原因才可以避免
- 那一刻我长大了作文400字作文 有关长大的作文范文
- 蝉的习性 有关蝉习性介绍
- 女性练瑜伽减压吗？女性练瑜伽可以养颜吗？
- 做瑜伽的技巧-瑜伽的好处有哪些？
- 练瑜伽能降血压吗？想要降压还得选对瑜伽动作？
- 初学者的简单发面技巧 初学者如何简单发面
- 摩天轮的传说 有关摩天轮的传说讲解
- 怀孕了吃什么宝宝更聪明？胎儿的智力与哪些因素有关？
- 男人身高多少夫妻生活质量高？男人身高与性生活质量有关系吗？