冬季睡前吃什么好？冬季睡觉之前吃什么助眠？
在冬天睡觉的时候 ， 很多人都会觉得冷 ， 睡觉之前有些人还想要吃些东西 ， 不过有些食物不适合在睡前吃 ， 会影响到睡眠 ， 吃太饱的话还会睡不着 ， 睡觉之前适当的吃一些食物才更有助于睡眠 ， 那么冬季睡前吃什么好？冬季睡觉之前吃什么助眠？
1、温牛奶
在睡觉之前 ， 可以适当的喝一些温牛奶 ， 牛奶中富含多种营养元素 ， 而且冬季喝温牛奶 ， 会让身体感觉暖和一些 ， 牛奶中富含蛋白质和多种微量元素 ， 牛奶中还有一种色氨酸 ， 具有镇定的高效 ， 喝温牛奶有助于睡眠 。
【冬季睡前吃什么好？冬季睡觉之前吃什么助眠？】2、蜂蜜水
睡前喝蜂蜜水也是有很多好处的 ， 蜂蜜中还有丰富的镁元素 ， 对大脑中枢神经具有镇静的作用 ， 可以帮助人体消除紧张感 ， 缓解释放压力 ， 而且蜂蜜中还具有许多的微量元素 ， 对女性来说 ， 可以美容养颜 ， 睡前喝蜂蜜好处多多 。
3、燕麦片
燕麦也是营养丰富的食物 ， 很多人早上的时候会吃燕麦 ， 睡前也是比较适合吃 ， 燕麦中富含多种营养元素 ， 可以帮助清除肠道中一些影响睡眠的酸性物质 ， 有安眠的作用 ， 燕麦还可以帮助人体在睡眠中匀速释放葡萄糖 ， 维持血糖的平衡 。
4、杏仁
杏仁是很常见的坚果 ， 睡前吃杏仁也是不错的选择 ， 杏仁中含有一直大脑兴奋的色氨酸和舒缓肌肉的镁离子 ， 可以缓解情绪焦虑 ， 其中含有的维生素E有助于护肤养颜 ， 是非常好的滋补食物 。
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