夏季食欲不振吃什么粥好？改善食欲不振吃什么粥？
夏季食欲不振是很多人都有的情况 ， 许多食物感觉吃不下 ， 可能会出现营养不良的症状 ， 平时可以吃一些开胃的食物 ， 许多食物还具有清热降暑的作用 ， 适合夏季的时候食用 ， 夏季喝粥是很合适的 ， 那么夏季食欲不振吃什么粥好？改善食欲不振吃什么粥？
1、夏季喝什么粥
一、苦瓜薏仁粥
材料：
苦瓜、薏仁各30克、赤小豆90克、粳米60克 。
做法：
将苦瓜洗净 ， 剖开去瓤籽后切成小块 ， 与其他食材共煮粥至烂熟 ， 空腹食用 。
功效：
每日1~2次 ， 有清热利湿之功效 。
1、苦瓜味苦性寒 ， 可清热祛暑、养血滋肝、和脾补胃、明目解毒；
2、薏仁有益胃健脾、除痹胜湿、清热排脓之功效；
3、赤小豆健脾除湿；
4、粳米益脾胃、除烦渴 。但胃寒、脾虚无湿、大便燥结者和孕妇慎用 。
二、茯苓粥
材料：
茯苓粉30克、粳米30克、红枣7个 。
【夏季食欲不振吃什么粥好？改善食欲不振吃什么粥？】做法：
把粳米加适量水煮沸 ， 后放入红枣 ， 粥成时再加入茯苓粉搅匀 ， 稍煮即可 。
功效：
健脾利水之功效 。茯苓性平 ， 味甘、淡 ， 可利水渗湿、健脾和中、宁心安神 ， 常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等 。在湿度较大的地区 ， 茯苓可作为重要的食疗药材 ， 其中白茯苓健脾渗湿效果最佳 。但要注意的是 ， 肾虚而小便不利或虚寒滑精者忌服 。
2、夏季饮食禁忌
1、忌牛饮
也就是一次饮水量过多 ， 这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时 。这种饮水方式使胃容量急剧扩大 ， 远远超过胃肠道传送和吸收能力 ， 徒然增加器官负荷 ， 影响消化功能 。特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者 ， 害处更大 。因此应慢饮、少量、频饮为好 。
2、忌急冷饮
冷饮人皆喜欢 ， 但方法不对 ， 却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张 ， 体表腺体开放 ， 若突喝冰冷饮料 ， 使机体某一部位(咽喉部)发生温度骤变 ， 便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩 ， 很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息 。因此 ， 应先呷饮少许冰冷饮料 ， 让口腔咽喉稍事适应 ， 然后增加饮进量 ， 方为恰当 。
3、忌餐前饮
据笔者观察这种现象最易见于青少年学生 。放学归来 ， 已是饭菜备好 ， 但口渴难忍 ， 先咕噜咕噜灌饮一大杯开水 ， 然后就席 。殊不知 ， 天气炎热 ， 消化腺分泌已受影响 ， 一大杯白开水 ， 将原已不足的消化液更为稀释 ， 从而影响消化功能 。最好建议是以汤代茶 ， 汤中咸味可刺激消化腺分泌 ， 提高消化液的活性 ， 水份也得以补充 。或者先食半碗白粥也可 。
4、忌淡饮
也就是说只饮白开水 。盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠) ， 虽然肾脏可通过重吸收给予调节 ， 但常有一定限度和需一定时间 。若只饮白开水 ， 则可能由于饮水越多 ， 出汗越多 ， 失盐越多 ， 从而可发生低钠血症 。全身将软弱无力、疲乏和精神不振 。因此应在饮水中加少量的食盐 ， 特别在劳动中、运动后 。当然 ， 目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质 。以此为饮料则无需再添了 。
5、忌过量充汽饮料
大多数饮料都充饱和的二氧化碳 ， 以“够汽”为荣 。诚然 ， 饮进这种饮料后 ， 二氧化碳在胃内迅速气化 ， 吸取大量热能 ， 因而确有消除暑热之功 。但饮用过多就有害了 。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌 ， 虽然这对低酸度的人可能有好处 ， 但对于高胃酸分泌的人 ， 特别有胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的人就可能是一种不利因素 。此外 ， 某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为产汽剂的 ， 钠的浓度较高 ， 身体经常处于高钠负荷的状态 ， 也非无害 。因此应以适量为宜 。何谓适量?只能因人而异 ， 宁少勿多似乎是合理的 。
6、忌限制饮水
这可能出现于各种需要而持续工作的女同志 ， 例如纺织女工在看守织机中 ， 小解比男子费时而常造成对工作影响 ， 为减少解尿 ， 她们宁可限制自己少饮水 ， 习以为常也无不适 。但是尿液是排泄体内各种代谢废物的 ， 少饮水与及暑天出汗多 ， 尿液高度浓缩 ， 尿流在肾盂输尿管中流速缓慢 ， 长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石 。因此 ， 她们应该根据自己工作特点 ， 工间休息规律 ， 安排在工间休时间的前1小时饮水200～300毫升(约一杯) ， 则可在工间休息时有尿排出了 ， 不致于影响工作 。
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