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冬季吃什么养肺润燥？冬季养肺润燥的食物有哪些？

冬季有时候会咳嗽 ， 肺部非常的不舒服 ， 需要缓解 ， 咳嗽是非常常见的症状 ， 平时可以持有一些清肺的食物 ， 养肺润燥 ， 预防和治疗咳嗽 ， 冬季空气非常干燥 ， 吃一些润燥的食物是很有必要的 ， 那么冬季吃什么养肺润燥？冬季养肺润燥的食物有哪些？
1、养肺润燥食物
1.柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效 。生吃鲜柿 ， 对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果 。红软熟柿 ， 可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等 。
2.柑橘
柑橘性凉味甘酸 ， 有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效 ， 适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症状 ， 榨汁或蜜煎 ， 治疗儿童肺热咳嗽尤佳 。
3.梨
梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效 ， 生吃、榨汁、炖煮 ， 对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果 。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用 ， 效果更好 。
4.南瓜
给宝宝多吃富含维生素A、维生素E的食品 ， 可以有效改善秋燥症状 ， 南瓜是最值得推荐的应季食品 。南瓜富含β胡萝卜素 ， 由人体吸收后可转化为维生素A ， 南瓜还含有大量的维生素E ， 能促进脑垂体荷尔蒙正常分泌 ， 使宝宝生长发育维持健康状态 。
5.百合
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分 ， 不仅有良好的营养滋补作用 ， 而且有润肺、止咳、清新安神的功效 ， 还能提高宝宝的睡眠质量 ， 让宝宝睡得更香甜 。
6.藕
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等 。藕能清热生津、润肺止咳 ， 还能补五脏 。藕可以生吃 ， 也可以与其它食品搭配 ， 如炖莲藕排骨汤 。
7.荸荠
荸荠煮熟可作水果直接食用 ， 具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效 ， 可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等 。
8.鸭肉
鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分 。鸭肉味甘、咸、性微凉 ， 清虚热 ， 秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝适量吃鸭肉 ， 可以起到清补的作用 。
2、养肺的花茶
1、罗汉果茶
罗汉果果实营养价值很高 ， 干果总糖含量25.17--38.31% ， 特别是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙 ， 鲜果还含有丰富的维生素丙 ， 蛋白质和氨基酸 ， 果实味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效 ， 可治疗肥胖病、糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等 ， 同时 ， 也是饮料和调料佳果 。
做法：取罗汉果20克 ， 沸水泡闷15分钟后代茶饮 。
2、桑菊杏仁茶
桑菊杏仁茶可以清热去燥 ， 对咽喉不适的人们来说 ， 闲暇时饮一杯桑菊杏仁茶是再好不过了 。
做法：取桑叶、菊花、杏仁各10g的量 ， 加沸水冲泡15分钟后便可饮用 ， 咽喉有不适的人不妨试一下 。
3、百合冬花饮
款冬花性味辛、温 ， 为润肺止咳良药 。中医处方里 ， 款冬花的使用率很高 ， 主要对肺虚久嗽、肺寒痰多的咳嗽最为适用 。百合冬花饮适合秋冬咳嗽 ， 咽喉干痛 ， 略见有痰者 ， 对支气管炎、哮喘可作辅助治疗 。
做法：百合30～60克 ， 款冬花10～15克 ， 冰糖适量 。将二药同放砂锅中 ， 加水浸泡半小时后 ， 先大火后小火煎煮两次 ， 每次20分钟 。两汁合并后加入冰糖 。
4、桑菊枇杷茶
桑叶可以清肺润燥 ， 桑菊枇杷茶能治疗及预防秋季感冒 ， 疏散风热、润肺止咳 。
做法：桑叶15g ， 菊花20g ， 枇杷叶20g 。头煎清水3碗煎至1碗 ， 二煎清水2碗煎至半碗 ， 每日1次 。
5、杞菊茶
枸杞子有滋补肝肾之阴的功效 ， 滋补肝血以明目 ， 可以治疗两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、失眠多梦等症状 。杭白菊可以滋补肝肾之阴 ， 清肝明目治疗目赤肿痛、目暗昏花等 。
做法：枸杞子5克 ， 杭白菊3朵 ， 麦门冬3克 。将以上材料一同加入杯中 ， 倒入沸水 ， 焖焗10分钟即可饮用 。
6、金银花茶
金银花有较好的清热解毒作用 ， 适用于急性咽炎 。金银花性寒 ， 脾胃虚寒者饮用容易腹泻 ， 且隔夜后不宜再饮 。
做法：风热感冒伴咽喉红肿疼痛时 ， 可取金银花10克 ， 薄荷5克 ， 橄榄5枚 ， 先将金银花及橄榄洗净后加600毫升水煮沸 ， 再放入薄荷用小火煮5分钟 ， 去渣后饮用 。
【冬季吃什么养肺润燥？冬季养肺润燥的食物有哪些？】

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