白领电脑族有哪些不良姿势？白领电脑族不良姿势有哪些？
社会上职业的种类有很多，对于电脑族白领来说，长期的就坐，肯定是走对身体造成伤害的，尤其是女性白领，辐射也有很大的危害，那你们知道白领电脑族的不良姿势有哪些呢？白领族有哪些不良姿势呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下 。
1、电脑族的不良姿势
驼背：
驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康 。所以，应该保持昂首挺胸的姿势 。
弯腰：
【白领电脑族有哪些不良姿势？白领电脑族不良姿势有哪些？】由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育 。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅 。
抱臂：
很多女性经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担 。应该放松地将自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形 。
伏案：
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防 。
趴睡：
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷 。
挤压
一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重 。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上 。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果 。
2、颈椎病的自我治疗
左顾右盼
颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可 。
左倾右斜
颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次 。
前屈后伸
颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次 。
环绕颈项
双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可 。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动 。
回头望月
半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒 。换手换方向左右侧各重复五次 。
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