上班族该怎么预防腰痛？女性腰痛吃哪些食物好？
在我们平时的日常生活当中 ， 相信大部分的上班族朋友们都会出现腰痛的现象 ， 因为经常久坐在办公室内缺少运动 ， 下面小编给上班族朋友们介绍了一些有效预防腰痛的方法和治疗腰痛的食疗 ， 希望对大家有帮助 。那么上班族该怎么预防腰痛？女性腰痛吃哪些食物好？
【上班族该怎么预防腰痛？女性腰痛吃哪些食物好？】一、如何预防腰痛
1、设置手机闹铃 ， 定时活动 。很多手机可以随意设置多组闹铃 ， 提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步 。等到养成运动习惯 ， 就可以让它“下岗”了 。
2、边走边说 。要长时间接听手机时 ， 不要趴在桌前 ， 最好戴上耳机 ， 走出户外 ， 边走边说 ， 但走路速度不宜过快 。
3、设置电脑屏保 ， 定时休息 。按一定时间间隔预设电脑屏保 ， 每次出现屏保 ， 立刻停止工作5分钟 ， 伸展四肢 。
4、藏起电视遥控器 ， 手动调台 。有意藏起电视遥控器 ， 可强迫自己离开沙发 ， 起身手动换台 。虽然麻烦些 ， 但绝对有益背部及全身健康 。
5、广告时间起身锻炼 。利用电视广告时间 ， 起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等 。这样可有效缓解久坐压力 ， 防止背痛 。
6、站立工作 。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端 。如果没有可调节高度的办公设备 ， 那么工作过程中 ， 经常站立同样有助缓解背部压力 。
二、腰痛吃什么
1、杜断腰花汤
取杜仲、川断各20克 ， 猪腰1对 ， 先将杜仲、川断煎取浓汁后 ， 倒入洗净切好的腰花中 ， 武火热锅 ， 倒入腰花 ， 加入黄姜等炒熟即可食用 ， 每周一次 。
2、茴香炖猪肾
取小茴香20克 ， 猪腰1对 ， 先取猪腰洗净后 ， 在凹处剖一口 ， 将茴香、盐装入剖口内 ， 用白线缝剖口后 ， 放入锅内 ， 加姜、酒、清水适量 ， 用文火炖熟后食用 ， 每周一次 。
3、杜地山药粥
取熟地20克 ， 山药、枸杞各50克 ， 大米100克 ， 先取前三者加适量的水煎煮半小时 ， 再取大米倒入煮成粥 ， 代早餐 。
4、民间偏方
枸杞叶炖猪腰猪腰2只 ， 枸杞叶150克 。将猪腰洗净切块 ， 与枸杞叶加水炖汤 ， 加少许盐 。
鳝鱼汤黄鳝250克 ， 洗净切成段煮熟成汤 ， 加葱姜盐调味 。肾虚腰痛 。
黑豆90克、核桃仁60克 ， 猪腰2只 。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟 。
核桃仁250克 ， 板栗仁120克 ， 共捣烂如泥为丸 ， 每次9克 ， 每日3次 ， 嚼服 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 如何判断一个人是不是渣男？渣男应该如何辨别？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？