为什么都推荐减脂期间做力量训练？
大家好 ， 很高兴能够回答您这个问题 ， 在这里我简单的发表一下尚形君的观点 ， 希望可以对您有所帮助 。
减脂训练是很多健身者的训练目标 ， 因此大部分减脂需求的人群会选择进行大量的有氧训练 ， 但是也有一些健身大咖会建议在减脂期进行力量训练 。那么为什么减脂期间推荐你进行力量训练呢？
一：强化减肥效果
减肥期间如果你只是单纯地做有氧运动（比如跑步） ， 前期的燃脂效果确实很好 ， 但是有的人减肥到了第二个月的时候发现燃脂效果已经慢慢地下降了 ， 而且身材也不会瘦下来了 。主要是因为过量的有氧运动会先消耗掉身体内的肌糖原 ， 也就是肌肉 ， 所以身体的代谢才会下降 ， 减肥的效果自然就会下降了 。为了让肌肉不流失太多 ， 以及提高代谢 ， 那么做力量训练增肌就是唯一的办法 ， 增肌提高肌肉含量 ， 从而提高身体代谢 ， 加快身体减肥的速度 。
二：提高身材比例
很多女性都想要自己练出马甲线 ， 蜜桃臀 ， 而男性则拥有麒麟臂 ， 巧克力腹肌等等 。但是单纯的有氧训练并不能带给你这些 。有氧运动的人 ， 瘦下来的身材是比较干瘪的 ， 曲线魅力不足 。减肥期间加入力量训练 ， 那么你的身材瘦下来后 ， 肌肉线条也会逐渐凸显出来 ， 身材比例也会比普通人更好看 ， 魅力指数也会飙升 ， 人就会变得更自信、有气质 。
三：提升肌肉力量
减肥期间有很多的高强度的燃脂运动 ， 不是你想要做就能够做到的 ， 就好比波比跳这个动作 ， 很多人的手臂肌肉力量不能够支撑你完成这个动作 。而多做力量训练 ， 可以提升肌肉力量 ， 让你的手臂力量 ， 腿部力量以及自身的体能都得到提升 ， 帮你完成这个动作的训练 。
以上就是尚形君的观点 ， 希望可以对你有所帮助 ， 同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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【为什么都推荐减脂期间做力量训练？】
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