缺乏睡眠强行健身是一种什么体验？
【缺乏睡眠强行健身是一种什么体验？】大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
对于健身者来说，想要拥有好的训练效果，不仅要努力的完成训练目标和管理好饮食，最重要的还要保持充足的睡眠和休息 。但是随着人们的工作压力越来越大，不少健身者会出现失眠或者熬夜加班的情况 。如果缺乏睡眠，还强行健身的话，对身体会有哪些危害呢？
一：运动损伤风险提高
在经历过熬夜后，身体的肌肉力量和神经对于肌肉的募集能力都会大幅度的下降 。这不单单会影响到你在训练中的肌肉发力感，还会影响到你的身体稳定性 。尤其是在进行较大的重量训练时，往往会加大运动损伤的风险 。
二：厌恶训练
当你的身体熬夜后，身体会大量分泌皮质醇激素，这种压力激素会让你的身体和精神陷入比较低迷的状态 。可能在你走进健身房后，内心已经一万个不愿意开始训练和排斥训练 。如果是这样的状态，又怎么会带来训练效果呢？
三：身体疲劳恶性循环
在进行较大的训练后，很多健身者的身体都是比较疲劳的 。但是如果你本身就没有睡好，身体已经在疲劳的状态，在强行完成健身训练，这会让身体更加陷入疲劳状态 。需要进行更长时间来修复身体，然后进入了恶性循环状态 。
因此如果因为某些事情，让你无法得到充分的睡眠，那么在第二天就不要强迫自己去完成训练 。倒不如给自己一点时间做出调整，吃一点好吃，洗个热水澡等等，让自己完全放松下来，再补一个好觉，可以让你更快速的恢复身体，再投入到健身训练中 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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其他网友观点作为致力于研究“0压睡眠”的床垫我本，小答一下，希望给到一点帮助 。
光是缺乏睡眠就算了，缺乏睡眠还要强行健身，真的是自虐 。
首先，如果你健身的目的是减脂、增肌的话，缺乏睡眠会让实际的效果颠倒过来：分解掉肌肉，而抱持住脂肪 。
这是因为在缺乏睡眠的情况下，身体会大量分泌糖皮质激素，让身体处于一种应激状态 。在远古时代，我们的祖先过着茹毛饮血的生活，饮食和睡眠的不规律，往往表示生存处境的艰难：难以获取食物、难以在野兽的袭扰中得到安宁的睡眠 。
在这种情况下，人就会通过分泌糖皮质激素，来抑制肌肉的增长，并尽量储存脂肪，以便在即将到来的饥饿和危险中，有足够的储备体能 。
这是漫长的进化所赋予我们的，虽然我们现在已经不会再受到这样的生存威胁，虽然我们现在的困扰只在于腰腹和腿部的赘肉，但只要处于缺乏睡眠的应激环境下，我们的身体就会不由自主地进入这样的状态 。
其次，应激反应会让你食欲大增 。
同理，当身体传递出上述的“危险”信号之后，人的胃口也会随之增加，尤其是想吃甜食 。这也是为了加速存储能量，应对风险 。
所以，很多人并不是“管不住嘴”，而是理智上在极力克制自己暴饮暴食，但糟糕的作息节律，又让他们本能地产生对高热量食物的兴趣，这是何苦呢？
当然，睡不好会显著影响健身效果，还会增加受伤的风险 。
在睡眠缺乏的状态下健身，效果减半，疲劳感却是倍增 。而且在一些需要专注度的器械训练中，产生意外事故的几率会大大增加 。
缺乏睡眠还会影响健身后的恢复速度 。
我们知道，睡眠时生长激素的分泌大约是醒时的三倍 。而生长激素的主要作用有两个：1. 促进组织修复 2. 燃烧脂肪 。对于健身者来说，生长激素最有效的天然补剂 。睡眠不佳的直接后果是身体恢复减慢，燃脂速度减慢 。
很多人健身的目的是为了塑造良好的体型，然而健身最根本的目的还是为了追求健康，如果以牺牲健康为前提来追求健身效果，实在是本末倒置 。
其他网友观点我有经验 。去年夏天租的房子没有空调，结果夜间太热了，整宿整宿睡不着，半夜三更就盼望着六点钟起床去湖边慢跑一小时，尽管每晚都睡眠不足，但是每天上班都很有精神，一点儿没有身体不适
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