宝宝睡眠黑白颠倒怎么办？宝宝睡眠黑白颠倒怎么调整？
对于小宝宝来说，每天在睡觉上面花的时间是很多的，而对于家长来说，睡眠还是属于比较规律的，和宝宝睡觉时间可能有冲突，需要花更多精力照顾宝宝，有些宝宝黑白颠倒，白天睡，晚上就不睡了 。宝宝睡眠黑白颠倒怎么办？宝宝睡眠黑白颠倒怎么调整？
1、协助宝宝区分
协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走 。到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常 。
2、控制宝宝的睡觉时间
可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3-4小时 。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心 。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应 。
【宝宝睡眠黑白颠倒怎么办？宝宝睡眠黑白颠倒怎么调整？】3、睡前沐浴
睡前1小时给宝宝洗热水澡，让宝宝全身放松，促进血液循环，有助于睡眠 。洗澡前不要给宝宝喂奶，洗澡时大人扶着宝宝，让他的小脚小手在水里尽情的扑腾，扑腾累了就能睡个好觉 。然后给宝宝换上睡觉穿的宽松的衣服，就可以入睡了 。
4、晚上抚触宝宝
规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝，最常用的莫过于轻拍宝宝，或者带着宝宝走走，但别过分摇晃宝宝 。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，宝宝很快逐渐安静下来，最后选择安然人睡 。可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等，让他慢慢进入睡眠状态 。
5、给宝宝要睡觉的提示
如果宝宝晚上总是不愿入睡，妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”，给宝宝固定的睡眠暗示（次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上） 。比如，你可以先给宝宝洗一个热水澡，抚触、涂润肤露，然后在昏暗的房间让宝宝吃奶 。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦 。
6、宝宝睡觉不踏实的原因
1、没吃饱引起
两个月宝宝睡觉不踏实老，家长首先要考虑的就是，宝宝是不是饿了或者没吃饱；因为小婴儿是按需哺乳，吃得多，拉得也多，吃饱后一般能睡2个小时，如果睡眠不安，很可能是没吃饱 。
tips：这时需要喂奶来安抚宝宝，母乳喂养的妈咪要检查自己的乳汁是否够孩子吃，如果不够，要添加奶粉 。
2、拉大便引起
宝宝睡觉不踏实总扭来扭去，家长要检查下孩子的尿布，可能是拉臭臭了 。即便是婴儿也会非常敏感的，大便黏在屁股和尿布上，极大影响舒适感，宝宝自然也会睡不安稳了 。
解决方法：及时给宝宝更换尿布，保持臀部干净卫生 。
3、睡眠环境不佳
室内光线过强、外部噪声过大、室温过高、室温过低、蚊虫叮咬等，都会干扰幼儿的正常睡眠，导致孩子睡觉不踏实扭来扭去，易于惊醒 。
tips：家长尽量给宝宝创造良好的睡眠环境，避免蚊虫，室温适宜、安静，光线较暗等 。
4、缺钙引起
钙元素参与神经和肌肉的活动，调节神经肌肉的兴奋和抑制神经冲动的传导，有镇静作用 。宝宝若缺钙，则神经兴奋增高，容易睡觉不踏实，扭来扭去，或者睡着了又因一点声音而惊醒 。这并不是孩子不听话或是受惊吓，而是缺钙引起的神经系统反应 。
tips：家长可带孩子做个微量元素检查，缺钙就应适当补充维生素D或钙剂，多带孩子到户外晒太阳，经过一到两个月治疗，上述症状就会消失 。
5、疾病引起
宝宝若身体出现不适，如患有腹泻、腹痛、中耳炎、感冒、气管炎、肺炎等，也会导致睡觉不踏实老哼哼，或者烦躁不安，难以用哄、抱、喂奶止住 。
tips：疾病引起的睡觉不安稳，只要家长细心观察，常会伴有其他症状，如发烧、拉肚子、厌食等症，应及时到医院检查治疗 。
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