鸡肉斑豆玉米饼的做法（生菜）
鸡肉斑豆玉米饼的做法简单是生菜做法大全的常见菜 ， 不一定要看鸡肉斑豆玉米饼视频才能学会 ， 但怎么做鸡肉斑豆玉米饼最好吃 ， 跟着食谱大全的做法图解来做这道鸡肉斑豆玉米饼吧 。
鸡肉斑豆玉米饼的介绍：
炸玉米饼是很有名的墨西哥美食 ， 不过脂肪含量相当高 。以下食谱用柔软的玉米饼包着斑豆和鳄梨 ， 两者俱富含单元不饱和脂肪 ， 有益心脏 。
鸡肉斑豆玉米饼的食材和调料：
去皮去骨鸡脯340克 ， 切条 ， 大蒜3瓣 ， 剁碎 ， 莱姆（青柠）1个 ， 榨汁 ， 墨西哥玉米饼调味品1汤匙 ， 橄榄油1汤匙 ， 红、绿或黄甜椒2个 ， 去籽 ， 切片 ， 斑豆1罐（420克） ， 冲水后沥干 ， 柔软的玉米饼8个 ， 鳄梨（牛油果）1个 ， 罗曼生菜叶300克 ， 撕碎或切碎 ， 葱3根 ， 切碎 ， 香菜（芫荽）3汤匙 ， 西红柿1个 ， 切丁或切片 ， 塔巴斯柯辣汁或者其它辣酱适量 ， 低脂酸奶油4汤匙 ， 盐和胡椒少许
教您鸡肉斑豆玉米饼的家常做法 ， 如何做鸡肉斑豆玉米饼才好吃
1 。烤箱预热到华氏350度（摄氏175度） 。鸡肉、大蒜、莱姆汁和玉米饼调味品搅匀后加盐和胡椒调味 。
2 。用中大火起油锅 ， 放入步骤1的材料 ， 煎约1分钟 ， 不要拌炒 。加入甜椒 ， 转大火 ， 拌炒3到5分钟 ， 直到鸡肉略微呈金黄色 。下斑豆 ， 不时搅动一下 ， 至豆热透 。
3 。同时把玉米饼烘烤2到3分钟 ， 若以微波炉加热 ， 玉米饼上下均须铺上厨房纸巾 ， 需时约1分钟 。鳄梨去皮 ， 切丁 。
【鸡肉斑豆玉米饼的做法（生菜）】4 。把鸡肉、甜椒、鳄梨、生菜、葱、西红柿、香菜按序舀进玉米饼中 ， 然后加点塔巴斯柯辣汁或其它辣酱 ， 以及2茶匙酸奶油即可 。
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