爬山减肥会瘦全身么 爬山瘦身的错误方式
【爬山减肥会瘦全身么 爬山瘦身的错误方式】 很多人看来爬山是一个非常健康的运动，能够锻炼到全身的肌肉 。而对于一些人来说，他们认为爬山仅仅是对腿部肌肉有好处的运动，并不能训练到全身 。那么你觉得爬山减肥会痩全身吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
爬山减肥会痩全身吗爬山是一项全身运动，对全身各处都有消脂的作用，只不过某些部位脂肪分解速度更快，当你爬山达到一定的时间后，你就可以消耗脂肪 。尤其是腿部的脂肪，我们在爬山的时候会用腿部的力量来带动全身运动，所以爬山对于腿部脂肪的效果最大 。同时爬山对于臀部和腹部的肌肉也有收紧的作用 。 爬山瘦身的错误方式(1)高强度爬山高强度的爬山是指，某天挑战自己的极限，长时间爬山，直到自己体力不支 。这种情况血糖水平会降低，使人产生饥饿感，运动后食欲大增，对减肥极为不利 。 (2)短时间运动爬山1小时后，所需的能量才以脂肪供能为主 。如果每次爬山的时间不足1小时，减肥效果并不明显，不过还是有健身效果的 。如果目的只是健身，可以每天爬山1小时左右 。 提示对于爬山运动来说，相对的就是比较瘦小腿了，但是长期爬山也可能造成大腿肌肉发达的现象，我们想要减肥的话可以注意饮食，而且慢跑是常见的最为有效的运动方法了 。至于爬山，建议偶尔就好，不要每天都爬山，爬山减肥效果不是最佳的选择 。
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