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男人怎么养生？1个苹果护心减肥

补肾一直是男人的必修课 。肾是男人的支柱 。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效 。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题 。


男人怎么养生？1个苹果护心减肥
男人怎么养生？
1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多 。科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50% 。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病 。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效 。
2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高 。研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50% 。
3个西瓜相当于1粒“伟哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用 。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响 。
10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大 。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题 。
20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎 。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎 。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛 。
【男人怎么养生？1个苹果护心减肥】 50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区 。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证不受它的骚扰 。
多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课 。肾是男人的支柱 。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效 。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题 。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇 。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首眩另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品 。
多吃含锌食物
有数据调查，30~45岁的男性中，65％的人营养失衡 。其中，相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求 。对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素 。
在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克 。这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任 。体内的锌主要由粪便排泄，尿、汗、头发、皮肤等也会丢失一部分 。一般来说，男性每天丢失1.4毫克，女性每天丢失1毫克 。
目前，国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌，能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况 。王兴国表示，如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了 。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物 。另外，瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少 。

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