断奶后会瘦下来吗？断奶后会瘦吗？
一般宝宝出生下来就是母乳喂养的 ， 到了一定的时期就需要断奶 ， 一般的人都会选择在宝宝一岁左右的时候断奶 ， 这时候宝宝所添加的辅食种类已经很多了 ， 很多妈妈都希望自己断奶后能能瘦下来 ， 那断奶后会瘦下来吗？断奶后会瘦吗？
1、断奶后会瘦下来吗
断奶后会瘦下来 ， 但是不会迅速瘦下来 。
断奶后机体只需供给一个人的热量和营养 ， 相对来说进食量少了 ， 而且饮食不需要像以前那样注重了 ， 可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物 ， 所以只要在不暴饮暴食 ， 进行适当的运动的情况下是会瘦下来的 。
2、断奶后多久能瘦下来
瘦下来的时间与个人体质以及减肥情况有关 ， 有的人属于比较容易瘦 ， 再加上饮食控制和运动 ， 一两个月就能完全瘦下来 ， 有的人属于肥胖体制的 ， 就需要更长的时间了 。
3、断奶之后减肥方法
(1)控制饮食
断奶后饮食应该以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主 ， 营养搭配均衡 ， 少吃油腻性食物和零食；少食多餐 ， 一天以五餐最好 ， 特别是晚餐控制在七分饱 。
有利于减肥的食物：苹果、香蕉、芹菜、海带、番茄、鸡胸肉、全麦面包、脱脂或低脂牛奶 ， 粗粮等 。
(2)加大运动量
运动可以消耗脂肪 ， 新妈妈可以做一些大幅度运动 ， 以加速体内水分和脂肪的分解 。比如可以做一些产后瑜伽(产后妈妈瑜伽减肥效果好)、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、慢跑、有氧运动等 。
简单的瑜伽动作：
前屈式
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧 ， 或脚前的地上 。使用前额触到双腿 ， 但不要拉伤 。双膝保持伸直 。
骑马式
做法：尽量向后伸出右腿 。同时屈左腿 ， 但左脚要保持原位 。两臂保持伸直 ， 在原位上 。动作末尾时 ， 身体重量应当由两手 ， 左脚 ， 右膝和右脚趾来支撑 。在最后姿势时 ， 头应向后仰起 ， 背成弓形 ， 向上凝视 。
(3)自己带孩子
断奶后宝宝不再吃母乳 ， 营养会在体内堆积 。自己带孩子要时刻关注孩子的情况 ， 在带宝宝的过程中 ， 自己也无形中在运动 ， 加速消耗体内过多的水分和脂肪 ， 所以断奶后自己带孩子可以减肥 。
(4)做适当的家务
新妈妈到了断奶的时期 ， 身体“内伤”其实已经恢复的差不多了 ， 可以做一些轻体力劳动 ， 做家务对于新妈妈来讲不算很劳累 。让自己动起来是消耗脂肪的好办法 ， 有利用身材的恢复 。
有利于减肥的家务：手洗衣服 ， 拖地板 ， 熨衣服 ， 擦洗家居用品等
4、哺乳期不适合减肥
哺乳期的妈妈身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 又要担负繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。此时若果进行节食 ， 不仅会导致新妈妈身体恢复慢 ， 还会导致营养不良 ， 不能给婴儿提供足够的奶水;而剧烈运动很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。哺乳期的妈妈还可能有贫血的问题 ， 此时如果进行减肥 ， 会加重贫血的情况 。
5、什么时候断奶最好
婴儿断奶的最佳时间是在8-12个月 。因为10个月左右的婴儿牙齿已经逐一萌出 ， 口腔中舌的运动及咀嚼功能正在不断增强 ， 消化功能已比较成熟 ， 能逐步适应饮食的消化与吸收 。这时期 ， 为宝宝断奶最合时宜 。
如果乳母体质差 ， 平时泌乳量又不足 ， 可适当提前断奶 。如果乳母体质好 ， 泌乳仍处于旺盛状态 ， 或因婴儿体弱多病 ， 断奶有损婴儿健康 ， 也可适当推迟断奶时间 ， 但最迟不得超过2岁 。
【断奶后会瘦下来吗？断奶后会瘦吗？】
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