【哑铃肩推】训练部位：肩部肌群
【哑铃肩推】训练部位：肩部肌群 。1. 呈站立姿势，身体自然挺直 。2. 双手持哑铃，维持并置放於耳朵两侧，手肘维持约90度左右 。3. 双手慢慢往头顶方向上推，感觉手肘接近伸直，再回到预备姿势 。操作12到15下，并重覆3循环 。
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