俯身划船腰痛肩酸 俯身划船动作教学
俯身划船腰痛肩酸 俯身划船动作教学
杠铃划船这是最好的增加背部肌肉质量的运动之一 ， 背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌承受了主要负荷 ， 此外还锻炼到二头肌 ， 并在静态应力中伸直脊柱 。不正确的动作导致目标部位还没训练到辅助肌群就先疲惫 ， 严重可能还导致受伤 。
一、起始位置：从上面握住杠铃 ， 稍微宽于肩宽 ， 略微弯曲大腿并使身体向前倾斜 ， 倾斜度应当较大 ， 身体几乎与地面平行 ， 如此背阔肌会运动的更剧烈一些 ， 手臂伸直腰部弯曲 。
【俯身划船腰痛肩酸 俯身划船动作教学】 （
推荐阅读
- 火神派当归四逆汤加吴茱萸生姜汤治疗腰痛医案案例
- 火神派桂枝附子汤加味治疗腰痛医案案例
- 日常小偏方
- 男人腰痛是什么原因引起的？男人腰痛的原因有哪些？
- 睡姿好 孕妈妈腰不痛
- 孕妇腰疼怎么回事？孕妇腰痛是什么原因？
- 六大“攻略”对抗腰痛侵袭
- 孕晚期如何俯身弯腰？孕妇在孕晚期一般怎么弯腰？
- 流产后腰痛是怎么回事？流产后腰痛是什么原因？
- 女人腰痛怎么办？女人腰痛怎么治？