每天做平板支撑的好处是什么
不同运动对我们身体的好处是不一样的，所以我们要根据自己所需要锻炼的部位以及锻炼的肌肉选择适合的动作，也要看自己需要达成什么样的锻炼目的 。有的人是为了能够增强身健体才选择锻炼，那么我们来看一下每天做平板支撑的好处 。 1. 锻炼肌肉平板支撑动作是一个核心力量训练动作，能够有效锻炼我们的腹肌、腿部肌肉以及手臂肌肉 。因为在完成动作的过程中，我们身体始终要保持和地面平行，所以腿部和手部力量要使用很多，从而能够刺激我们手臂和腿部的肌肉，而我们在保持身体与地面平行的过程中，也要注意腹部不能下沉，所以需要我们腹部力量支撑我们身体起来，从而达到锻炼腹肌的作用 。 2. 锻炼耐力完成平板支撑动作很考验的就是我们的耐力，其实这个动作没有太大的动作技巧，动作难度系数也不是非常大，但是如果我们要完成动作，必须要做到位，并且我们至少需要坚持时间30S以上 。一开始锻炼大家可能觉得没有压力，但是对于新手来说，坚持到20几秒时，就会感觉身体明显发酸，再坚持到30秒以后，需要很大耐力完成 。但是我们每次完成动作一定要坚持下来 。 3. 锻炼身体的平衡感因为我们在地面上完成这个动作，我们需要保证身体能够平衡，从而能够和地面保持平行，所以这个动作是能够锻炼身体平衡感的 。因为我们在做动作时，最重要的就是能够让动作做标准，臀部和腰腹部一定要保证在一条直线上 。但是对于很多人来说，动作做标准就已经很不容易，所以只要动作标准到位，都能够有效锻炼我们的平衡感 。 上面就是给大家介绍的每天坚持完成平板支撑动作的好处，平板支撑动作确实对我们锻炼还是身体素质都有很大帮助，能够有效改善我们的身材和身体素质 。
推荐阅读
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 男人养肾的方法有哪些？男人怎么做才能养肾？
- 台湾炒米粉的做法（港台菜）
- 台湾三杯鱿鱼的做法（港台菜）
- 盐酥虾台湾名小吃的做法（港台菜）
- 台湾卤猪脚的做法（港台菜）
- 台式卤猪脚的做法（港台菜）
- 台湾风味素饭团的做法（港台菜）
- 台湾珍珠奶茶的做法（港台菜）