怎么锻炼臀部肌肉？锻炼臀部的方法图解！
【怎么锻炼臀部肌肉？锻炼臀部的方法图解！】 臀部怎么锻炼呢？在健身、健美中臀部的锻炼经常是被人忽视的一部分肌肉，其实女生的臀部对男性来说是有很大的吸引力的，当你的臀部很翘，那么你的对男性的诱惑力肯定是无可抵挡的 。那么臀部该用什么方法锻炼呢？
下面小编为各位MM介绍几种锻炼臀部的方法： 负重弓步行走 双脚分开，跟肩膀差不多同宽，双手扶着杠铃置于颈后 。 吸气时向前跨一步下蹲，上半身始终保持直立 。 最后，回到起始位置，呼气 。重复该动作 。 杠铃颈后深蹲 把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡 。两脚分开与肩同宽，脚尖稍向外分开 。 两眼向前方看 。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置 。使躯干挺直，背部保持平直 。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置 。重复该动作 。（
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