女性健身一般用哪些器械 这三个健身器材更好
男士健身和女性健身的目标是不同的 ， 很多男生健身的目的是为了增肌 ， 而女性则是减肥塑形 。健身目标的不同也导致了男女性在健身运动上的不同选择 。那么你觉得女性健身一般用哪些器械呢？下面我们一起去健身器材那里看看吧！ 1、摇摆健身器这是一种专门针对女性朋友而设计的多平面的有氧设备 ， 在使用的过程当中 ， 不仅可以塑造身体曲线 ， 而且还可以提臀 ， 锻炼腹肌 ， 同时在某种程度上还可以提高心肺功能 ， 可以说是一种非常适合女性朋友们所使用的运动器材 ， 这种器材的难度也特别低 ， 基本上只要掌握了正确的方法之后 ， 能够自己独自进行练习 ， 每次练习30分钟 ， 每周锻炼4~6次 ， 坚持一段时间就可以起到很好的效果 ， 而且更为重要的是 ， 摇摆健身器对体力没有任何的要求 ， 即使体质比较瘦弱 ， 也能够简单玩转 。 2、腰腹练习机这种运动设备的主要功能是让女性朋友腰腹收紧 ， 随着时代不断发生的变化 ， 腹肌慢慢的成为了美的象征 ， 在这种情况之下 ， 腰腹练习机脱颖而出 ， 它能够有效锻炼我们的腰腹部肌肉 ， 进而展现出迷人的协调 。这种运动设备脱胎于F1方程式赛车 ， 是利用液压活塞技术来设计的 ， 不仅能够有效的雕刻腹肌 ， 而且在一定程度上也可以提高心肺承受能力 ， 一般情况下在使用了器械进行练习之后 ， 肌肉往往会出现酸疼的症状 ， 但如果使用这种设备的话 ， 只需要每周练习2~3次 ， 每次坚持30分钟就可以了 。 3、上斜式卧推架这种器械专门针对的部位是胸部 ， 它可以有效提升围度 ， 对胸肌的锻炼有很好的效果 ， 而胸肌往往决定着乳房的走向 ， 如果这部分肌肉比较发达的话 ， 那么胸部看起来会更加的丰满 ， 在练习的过程当中 ， 肌肉力量是由内而外的 ， 可以让胸部变得更加的饱满 ， 每周只需要练习10次左右 ， 每次练习4~5组 ， 只需要坚持一个多月 ， 身材会有非常明显的改善 。
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