增肌饮食方面
增肌饮食方面：少吃多餐 ， 适量多摄入蛋 ， 奶 ， 肉 。
每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物 。
【增肌饮食方面】3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右 。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高 ， 可作为首选 。
推荐阅读
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 高血压有何饮食疗法
- 女性怀孕了应该怎么吃？怀孕不同时期饮食是怎样的？
- 春季老人养肝怎么吃？春季老人养肝饮食原则是什么？
- 幼儿饮食存在五个误区
- 哪些怪味食物有益女性健康？女性健康饮食原则是什么？
- 考生饮食让“安全”先行
- 秋季男性保健饮食 吃这些食效果好
- 饮食误区之中老年篇