图片教学～上胸俯卧撑锻炼技巧
图片教学～上胸俯卧撑锻炼技巧
把脚放得高能锻炼到胸大肌上部，但是放太高的话会转移到对三角肌的刺激，因此俯卧屈臂直撑在身体25～30度范围即可 。
而胸大肌的中部和下部，用手掌距离与肩同宽的或者比肩稍宽的正常俯卧撑锻炼即可 。
每个动作做到力竭，不限个数，约3-6组 。长期坚持你就有美胸了哦 。
【图片教学～上胸俯卧撑锻炼技巧】
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