悬杠屈膝缩腿锻炼腹肌
悬杠屈膝缩腿锻炼腹肌
两手正握单杠 ， 全身直垂杠下 。屈膝 ， 把小腿尽力向上缩起 ， 到最高点时 ， 彻底收缩腹直肌一秒钟 。
然后徐徐下垂小腿 ， 直到完全伸直 。缩起小腿时吸气 ， 降落时呼气 。注意要点:缩起小腿时要尽力把两膝向上提升 。
【悬杠屈膝缩腿锻炼腹肌】
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