做臀桥时屈膝角度不一样，有什么区别和影响？
简单先了解下臀部的肌肉部位和基本动作，大致分为臀大肌、臀中肌、臀小肌，如图所示 。正确动作是身体平躺在瑜伽垫上，双手放在身体俩边，腰部不要留有缝隙紧贴地面，大腿与身体保持60o夹角臀部慢慢发力向上顶起，顶峰收缩完成动作 。这样知道了基本动作再来说屈膝角度不同会有什么影响会更明白，如果双腿与身体保持70o的话，你在做臀桥会有明显感觉腘绳肌会较多发力，脖子会有轻微不适，如果双腿与身体保持80o的话，基本很难练到臀部肌肉了，最多是协助了而且动作也走型了，对身体也不好，反之呢，双腿与身体小于60o的话你会发现臀部肌肉参与很少反而下背肌在主发力，这也是人们常说的臀部找不到发力感，还有的话双腿与身体夹角越小，你的颈椎（脖子）会不自主点头，对你颈椎会非常不好！所以正确的屈膝角度在55-65之间是最好的 。
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其他网友观点臀桥的屈膝角度，决定着小腿和大腿之间的角度 。
这个角度又决定了你在完成动作的时候：
1.发力点
2.动作的幅度
3.臀部发力的力矩
因此，单单从技术角度分析，臀桥动作中的角度问题还是蛮重要的 。
我们先看看正确的臀桥动作，膝盖角度应该是什么样的：
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这个是最标准的示范动作
首先她的身体是呈现一条直线的
其次，在动作达到顶点的时候，小腿是完全垂直于地面的 。
这，就是臀桥最合理的膝关节角度 。
在这样角度的支配下，你的臀部可以最充分的发力，达到训练目的 。
也许你选择的是身体垫高的负重臀桥，但这个法则同样适用
大家看：
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看这个小姐姐
动作到了最高点后，小腿仍然与地面平行，这就是合理的动作 。
再来看看反面教材：
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这就是臀桥中大腿小腿角度太大的错误案例
在这样动作的支配下，明显看到身体上升的高度比较低
也就是说臀大肌纤维不能充分的发力
同理
大小腿的角度太小，也面临同样的问题，还面临着脚踝关节借力的问题 。
因此大家要做对哦！
【做臀桥时屈膝角度不一样，有什么区别和影响？】希望有帮到你 。
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