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苹果香蕉可以减肥吗？香蕉苹果减肥那个更好？

减肥其实就是要摄入的热量脂肪比较少同时消耗的热量脂肪比较多这样就能达到减肥的效果 。所以那些热量低又有饱腹感的食物就备受减肥人士的追捧了 。香蕉苹果就是其中的翘楚 。那么苹果香蕉可以减肥吗？香蕉苹果减肥那个更好？我们来看一看了解一下 。

1、苹果香蕉可以减肥吗
苹果和香蕉的功效具有很明显的不同,但是不管是苹果还是香蕉只要食用得当就可以起到好的减肥效果,减肥的人还有很多其他的饮食禁忌 。在减肥的时候一定要引起重视,减肥的人一定要有一定的定力,长时间的坚持节食 。
2、苹果香蕉减肥法哪个好
香蕉是淀粉质丰富的有益水果,(因此不宜多吃,容易发胖)而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜 。凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用 。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉 。
苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外 。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用;而维生素C更有效保护心血管 。所以苹果更利于减肥减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的 。酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果 。
3、苹果减肥法是怎样的
苹果拌海带:苹果拌海带,要准备的材料有,苹果、海带和芝麻 。苹果拌海带的制作方法是——先将苹果洗干净,去掉外皮,再清洗一次,放一边,备用 。将海带切成一条条,方便咀嚼 。把海带泡呀泡干净,吃着更放心 。接着,把切好的苹果和海带还有芝麻,一起搅拌,即可 。
苹果酸奶沙拉:苹果酸奶沙拉,所需要用到的材料有:苹果,原味酸奶 。要是喜欢吃其他口味的酸奶也可以另外选择,但是不要选高脂酸奶,免得岳池越胖 。苹果酸奶沙拉的做法是将苹果切成块的样子,放子啊碗里,跑不了 。将原味酸奶另在苹果上,搅拌均匀,就可以吃了 。
4、香蕉减肥的正确方法
1、早餐只吃香蕉,要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根 。如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请保证每餐食用单一品种的水果 。肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15—30分钟再吃其他东西 。
2、饮料是白开水,要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15—30分钟喝也可以 。没有规定的量,只要记住勤快地喝 。因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息 。
3、午餐正常进食,没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物,和早餐一样要细嚼慢咽 。有人为了减肥会节制午餐,饿了吃一堆零食,这只会对减肥造成反效果,想要早点看到减肥成效,建议午餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些 。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些anslim植物等提高脂肪代谢和新陈代谢 。
5、水果减肥注意事项
1、建议在两餐之间吃,并且适当减少正餐主食的分量 。
比如上午10点或者下午四点吃个水果,既能延缓饥饿感的来临,不至于到了正餐时间狼吞虎咽吃过量 。此外,两餐之间吃水果不会让血糖水平过大的波动,也不会引起胰岛素的过量分泌,有利于减少脂肪合成 。而且也有利于水果保健功效的充分发挥 。
2、水果搭配酸奶和一小把坚果,替代一正餐 。
酸奶提供优质蛋白和丰富的钙质,坚果富含必须脂肪酸、B族维生素和多种矿物质,正好弥补了水果在这些方面的不足,但是酸奶糖分高,不要超过200ml,坚果的热量也高,去壳一小把的量足以 。
3、无论是两餐之间吃还是替代晚饭吃,一天水果总量要控制 。
千万不要以为是健康食物就多吃,多多益善 。水果还是有糖分的,过多的糖分摄入也会转化为脂肪,特别是水果含量高的水果,转化脂肪的效率也高,因为不需要胰岛素的帮忙,就可以直接被身体吸收 。
6、有减肥作用的水果
1、橙子
橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁 。
橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等 。
这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外 。
2、木瓜
木瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品，不光热量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食物的是，它具有分解脂肪的作用 。
木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳 。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性 。
含齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质 。种子含氢氰酸 。木瓜的营养丰富，最重要的是木瓜的功效与作用真的很多，这么好的水果，大家为什么不多吃一点呢？
3、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤 。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症 。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食 。
4、山楂
山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分（黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分），能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压 。
山楂中脂肪酶可促进脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪 。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢 。
5、梨
梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病 。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖 。
【苹果香蕉可以减肥吗？香蕉苹果减肥那个更好？】 梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C 。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维 。
平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用 。

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