1个翘臀训练动作
【1个翘臀训练动作】久坐人群长时间躬背屈髋 ， 久之造成髂腰肌过紧 ， 容易发生下背痛（腰部） 。臀部长时间压迫 ， 血液不通 ， 臀部走形 。练习这个动作加强你的背部肌肉 ， 更能使臀部收紧 ， 完美身材 。具体动作看图示 ， LEE就不再赘述了 。要提示一点 ， 意念集中于训练部位 ， 能为你的训练起到事半功倍的效果 。
【1个翘臀训练动作】
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