田径短跑节奏训练方法 田径短跑节奏训练方法是什么
【田径短跑节奏训练方法 田径短跑节奏训练方法是什么】
1、集体原地弓步摆臂练习 。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉 。练习过程中体会摆臂的正确动作 。
2、两人一组的摆臂练习 。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作) 。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松 。
3、慢跑中摆臂练习 。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度 。手扶肋木做跑的模仿练习 。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节 。跑的专门性练习接加速跑 。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术 。站立式起跑60～80米的放松大步跑练习 。
推荐阅读
- 跑短跑用什么钉鞋好
- 瘦腰瘦腿瑜珈有哪些
- 健身真的能强肾吗
- 健身后的注意事项有哪些
- 徐璐张铭恩恋情又添实锤 这是因戏生情的节奏？
- 跑步的速度如何更快提升
- 10方治疗胃病
- 关于田径男子800米比赛的诀窍
- 男人尿蛋白高怎么办
- 胃不好吃什么水果