细说哑铃卧推
细说哑铃卧推
【细说哑铃卧推】躺卧推凳上，两肘弯曲握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部方向，哑铃轴线位于乳头上方1厘米处，抵住胸部 。
向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸 。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上 。
然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，做上推动作 。重复
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