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有哪些应该坚持的好习惯( 七 )


遇到不同的意见，先试着接纳，完善自己的认知，这样你才会越来越强，而不是越来越固执；
29.抑制自己装逼的冲动
当你开始有意识留意自己的装逼行为，开始抑制它的时候，你就开始迈向成熟稳重了；
30.工作中不要随意“帮助”别人
如果别人求助，对你影响不大，视关系、情况适当帮助，不要自以为别人要帮助，冲上去帮忙，你所提供的不一定是别人需要的；
31.做事之前先思考一下whyhowwhat
做事之前想几个问题，为什么做？怎么做？要做到什么效果？坚持下来你会发现你想问题的深度会深很多，做事情也会更有条理，也会有助于效率的提高；
32.分析自己的时间使用情况
我们对自己的时间使用一般都不太敏感，我之前只会在手机提示屏幕使用时间的时候，才会发现自己一天花在手机上的时间竟然有4-5个小时！难怪自己效率低！推荐使用番茄工作法管理自己的时间，效率大大提高，还能合理分配自己的时间；
33.坚持阅读和运动
每天从手机中抽出一点点的时间分给阅读和运动真的很值得；
34.学习+记录+反思你的进步会清晰可见
如果你有时候对自己的能力不了解，没有清晰的认知，那就不要光顾着学习，还要记录然后复习反思，你清晰知道你到底进步了多少；
35.人与人最大的差距，不在智力上，更多的体现在行动上
其实每个人都知道什么是对自己好的事情，什么是不好的，但是大部分都是知道了也不去改变，永远得过且过麻痹自己，很少有人真正在向着好的方向在改变自己。所有积极的道理，大家知道的都差不多，差距只体现在行动上；ps：我的行动在我的另一篇回答里，给自己加油！
我不想奋斗了怎么办？.………………
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■说一些来自于心理学的好习惯。
1、延迟满足。
让“即将到来的快乐先飞一会儿”。
据说有这么两种学生，每当放寒假和放暑假的时候，一种是是早早就做完作业，然后在剩下的日子玩个痛快，另外一种是先开心地玩个痛快，到假期要结束的时候才心急火燎地赶完作业。你是哪一种呢？第一种延迟满足能力强，第二种延迟满足能力低。
回顾一下你自己的工作习惯和做事方式，看看你每天是如何安排自己的工作的。你上班的头两个钟头是做容易和自己喜欢做的事情，还是做困难和自己不喜欢的事情？
2、冥想。
每天抽5-10分钟的时间，什么也不做，闭上眼睛，就只是观察自己的呼吸，当你睁开眼睛的时候，会觉得神清气爽。
坚持下去，还会有更多意想不到的改变哦，比如专注力提升、压力减少等等。

3、期待。
每天早上起来的时候，找到一件今天自己期待的事情，这件事情让你感到开心，想要去完成，并且是可控的，不会发生太大意外，比如下班后和女朋友一起去大餐、新追的剧更新了要看一看。
这样每天都是小确幸。

4、感恩。
每天写几句感恩日记，不需要太长，任何事情都可以写进去，你可以感恩过去，也可以感恩自己，也可以感恩伴侣，以及拥有的生活，或者直接口头对他人表达感恩都行。
只要3周，就可以显著增加积极情绪。

5、独处。
学会给自己独处的时间和空间，只有当你一个人冷静下来，不再关注别人，才能更好地关注自身的感受和思想，细细反思，让头脑自动过滤掉喧嚣的时候，内心的声音才会告诉你应该作出的选择。精神分析学家威尼科特指出，独处的能力是个体情绪/情感发展成熟最为重要的标志之一。

6、共处。
定期和另一半一起做一些令双方都感到愉悦和开心的事情。比如尝试一种新的运动，去一个没有去过的地方。
McNulty等人在2017年发现，通过将对方和能带来积极感觉的事物联系在一起，可以有效提升关系满意度。

7、助推。
学会创造条件，让自己从事某种行为的阻力变低。
比如睡觉之前将明天要穿的衣服都放好，将一杯水放在床边，这样早上起来就可以喝水，有助于保持清醒，不用再想今天要穿什么衣服。或者当你开展一个健身计划的时候，将健身所需要的物品摆放在明显的位置，这样你不需要做任何准备，就可以开始健身。

8、奖赏。
人为地给自己建立一个随机的奖励库，当自己完成某个小目标的时候，自己给自己加以奖励。比如耳机、游戏机、球鞋等，有回馈有目标，才会是行为更容易坚持下去。

9、转换。
我们的思维模式，会通过我们平时的语言习惯展现出来，反过来我们平时的语言习惯，也会影响到我们的思维模式，所以，我们平时可以在心里有意识的换个说法。

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