【哺乳期的妈妈应该如何减肥？ 哺乳期的妈妈应该如何喂养】
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很多哺乳期妈妈生完宝宝后想要恢复产前的苗条身材 ， 在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下，下面有几个小建议值得借鉴 。
方法/步骤
在饮食上尽可能的坚持一日三餐 ， 且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下 ， 可以适当调节一下饭量) 。
主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类 ， 大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品) 。
控制食用乳制品，甜食 ， 油腻食物 ， 粗米和饼类食物 。每天摄取1200毫升的水分 。
注意事项
1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形 。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血 。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化 ， 使结缔体素软化 ， 生育后的几周内，一些关节特别容易受伤 。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险 。2、哺乳期妈妈减肥要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水 。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了 。3、哺乳期妈妈减肥要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要 。
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