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纤细修长的腿，总是给人一种很性感的诱惑 。东方人相比西方人来说 ， 本身腿就比较短，如果在加上肥肥的赘肉，样子可想而知 。所以为了摆脱这种尴尬，下面就教大家几个有效提臀瘦腿的小妙招 ， 让你轻松减掉腿部肥肉 。
方法/步骤
每坐一钟头，站起来走走 肥胖原因 ： 上班族 每天上班一坐就是八个钟头，坐久了 ， 屁股当然变得又宽又大啦 。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走 ， 并按压臀部穴位，促进臀部气血循环 。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡 后使用 翘臀 霜 保养 臀部，让臀部变得浑圆结实 。千万要记得起来动一动屁股哦 。
改掉跷腿的不良坐姿 肥胖原因：此刻，你可能正窝在沙发里 ， 跷着腿在读这篇文章 。无论在家还是在办公室 ， 如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿 。再不好好做浮肿 护理 ，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬 。对抗招数：除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩 。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底 ， 无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止 脂肪堆积。
挑选合身的衣裤 肥胖原因 ：紧身牛仔裤、束身 内衣 等紧身衣物 ， 甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖 。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环 ， 导致 脂肪堆积。因此想防止下身 变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子 。你的内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧 ， 则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免 。对抗招数：应挑选合身的内裤 ， 多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅 。
【七个帮你有效提臀瘦腿的妙招 瘦大腿提臀】按摩腿部肌肉 肥胖原因：有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐) ， 久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观 。另外， 运动方式 不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿 。对抗招数： 泡澡 以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿 。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实 。如需长时间站立工作 ， 可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿 。
控制饮食 ， 少吃 高热量食物 肥胖原因 ：大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着 ， 慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪 。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿 。对抗招数：控制好饮食 ， 少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合 。并多做瘦 下半身减肥操 ， 以减去囤积的肥肉 。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身 穴位按摩。
不乱服 减肥药，积极避孕 肥胖原因：让你散发女性魅力的 雌激素 ， 是让下半身变胖的罪魁祸首 。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖 。对抗招数：按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药 。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解 。过去避孕药中雌激素含量高 ， 长期服用的确会导致体内 脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克 。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖 。
用正确的姿势走路 肥胖原因 ：平时没时间运动，走路上下班也可以健身 。但走路姿势不对 ， 或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖 ， 甚至严重影响足部健康 。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧 腿部脂肪 ， 反而小腿会变得更粗壮 。对抗招数：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面 ， 脚尖则要有踢地感 。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消 ， 晚上回家还会腰酸背痛 。
注意事项
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