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热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划 。不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧 。
【如何瘦腿的独门秘籍 瘦腿秘诀!】方法/步骤
最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压 ， 这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧 ， 两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍 。
找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持 。
坐在椅子上 ， 挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度 ， 脚背绷直 ， 再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态 。
注意事项
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快，但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食，效果立竿见影 ， 走出去就婀娜多姿啦 。
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