俯卧撑可以有效的帮助我们达到增强肌肉的目的，还可以有效的帮助我们达到减肥的目的，运用俯卧撑的方式减肥可以达到一个很好的效果 ， 很多人都在寻求药物治疗方法进行减肥，药物治疗会有严重的副作用，尽量避免使用类似的方法，下面就让我们一起了解一下俯卧撑可不可以减肥呢吧，大家可以多做一些俯卧撑运动 。
【俯卧撑可不可以减肥呢】俯卧撑可以减肥 。但实是通过运动 来进行减肥 是不可行的 。运动+饮食才是最好的减肥方法 。
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视 。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉 ， 以牛肉为佳哦 。但以6-8分饱为宜 。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐 。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃 。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 。
4、一定要多喝水 ， 每天至少6大杯 。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通 。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步 。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了 。
俯卧撑对于我们身体的好处是非常多的，俯卧撑可不可以减肥呢是需要我们女性朋友们特别关注的内容，能够帮助我们快速的达到减肥的目的 ， 效果是非常不错的 ， 还可以帮助我们省下很多不必要的支出，效果是非常不错的 。
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