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寒露时节注意哪些事项 老中医的经验之谈

生活百科 寒露

临近寒露，秋分瑟瑟白露为霜，这时已经深秋！古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥 。”到了寒露，养生都注重防燥润肺 。那么寒露时节注意哪些事项？有哪些需要特别关注的呢？我们一起来学习下吧！
寒露养生指南一：添衣保暖防感冒
就快迎来农历二十四节气中的“寒露”了 。专家表示，寒露的温度持续下降 ， 气候渐渐转冷，大家要要注意保暖 ， 当心着凉，加强锻炼 ， 预防感冒 。
养生专家表示，寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字 。此时大雁南飞，菊花渐黄，相比一个月之前的“白露”，此时气温更低，露水更多，且带寒意 。此时，我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残 。
寒露养生指南二：饮食以滋阴润肺为宜
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应 ， “金秋之时，燥气当令” ， 此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当 ， 人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状 。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜 。
此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精 。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法 。
寒露养生指南三：寒露过后谨防呼吸道疾病
过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人 。常言道：“寒露脚不露 。“这就是告诫人们应注意天气变化 ， 特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵 ， 尤其不要赤脚，以防“寒从足生” 。两脚离心脏最远，血液供应较少 ， 又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激 。专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降 。呼吸道对冷空气刺激极为敏感 ， 骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病 ， 还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 。
寒露这些细节要注意
气候：燥邪当令
寒露节气，虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意，但是在北方，可见树叶飘零，早霜袭人，东北和西北有些地区已进入冬季，俨然一派白雪飘飘的冬天景象 。
寒露气候由热转寒，万物随寒气增长 ， 逐渐萧落 。此时燥邪之气易侵犯人体，很多人容易患感冒，因为在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强 。此时 ， 有些原本天热时血压平稳的高血压患者 ， 会因为天气突然转寒，导致血压骤升 ， 诱发脑卒中、心肌梗死等意外事件，不但影响身体健康 ， 甚至还会威胁到生命安全 。另外，哮喘、慢性扁桃体炎也容易在此段时间复发 。
温馨提示：心脑血管病人在寒露前后应注意保暖，要随着天气转凉逐渐增添衣服 ， 但添衣不宜太多、太快 。
起居：适当早起
寒露凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整 。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。” 寒露前后适当早起，可减少或缩小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义 。
温馨提示：超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨则不要过于早起床 。
晨练：量力而行
寒露前后 ， 正是运动的好时机 。此时，年轻体壮者可选择一些运动强度较大的项目，如足球、篮球等球类运动 。年老体弱者可进行一些动静结合的项目，如八段锦、太极拳等静态运动，以养心静气 。
温馨提示：老人尤其是心脏功能不好的老人不宜在清晨锻炼身体 。因早晨交感神经兴奋 ， 心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利 ， 所以老人最好等傍晚身体状况好时再运动 。
饮食：保养阴精
寒露前后容易口唇干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等具有滋润作用的食物 。
同时，还应充分摄入维生素和水分 。寒露前后空气湿度小 ， 风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤易干燥 ， 汗液中还要丢失一部分维生素B1、B2、C等水溶性维生素，因此，在寒露前后应重视机体水分和维生素的摄入充足 。可多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服1~2片复合维生素B和50毫克维生素C 。
过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人 。常言道：寒露脚不露 。这就是告诫人们应特别注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵 。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄 ， 特别容易受到寒冷的刺激 。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 导致人抵抗力下降 。
呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就会乘虚而入 。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。寒露节气一过，应注重足部保暖 。穿保暖性能好的鞋袜 ， 睡前还可用热水泡脚 。
寒露登高习俗 登高五大注意事项
登高注意事项
预防突发常见疾病
人老身先老，难免有些小毛病 ， 但这出游的时候，忽略这些身体上的小毛病是很不明智的 。在此小编强烈建议老年人出游需带上常备用药 。尤其是老年慢性疾病患者，除了带日常服用的药物外 ， 还必须准备一些特殊的急救用药 。
预防感冒
感冒看似小?。?但人在感冒期间身体免疫能力急剧下降，对于老年人讲 ， 很可能引起相关的并发症 。气候变化无常 ， 时风时雨 。至此，锦江之星提醒您外出时要备足衣服 ， 携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上 ， 防止雨淋 ， 登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病 。在出游时如遇雨受凉 ， 到家后可用生姜、葱头加红糖适量 ， 用水煎热服，以驱风散寒 。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳 。
预防摔伤，滑倒
这就建议您出游时莫忘携带手杖 。手杖是老年人的“第三条腿”，能够在极大的程度上为您把出游时滑倒的几率降到最低 。因此，小编建议高龄老人外出旅游时应携带手杖 。
防止意外
出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外 。小编提醒您，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行 。
预防过敏症状
重阳到来，登高赏菊是自古就有的习俗传统 。但在这里小编提醒有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏 。
【寒露时节注意哪些事项 老中医的经验之谈】结语：寒露时节进补需要以阴阳平衡为原则 ， 调节夏季脏腑功能的失调 ， 而日常生活中的一些注意点上文也提供了，如果大家都按照原文说的做的话 ， 相信一定能健健康康过寒露 。

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