夏天喝水讲究“四要四不要”
夏季到了 ， 人体排汗增多 ， 一天需要大量饮水 ， 但是喝水也有学问 。为保障身体健康 ， 喝水需要注意“四要”和“四不要” 。
要定时饮水 ， 不要只在口渴时才想到饮水 。
当身体特别想喝水时 ， 身体的器官已经在一种极限情况下运行了 ， 也就是说非常缺水了 。最好养成定时喝水的习惯 。一般而言 ， 最好清晨起来 ， 刷牙后喝一杯白开水 ， 上午10时喝一杯 ， 午饭前再喝一杯 ， 下午3时喝一杯 ， 晚上睡觉前来一杯 。
要多喝开水 ， 不要喝生水 。
【夏天喝水讲究“四要四不要”】煮开沸腾3分钟的开水 ， 可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉 ， 同时又能保留水中对人体必需的营养物质 。喝生水的害处很多 ， 因为自来水中的氯气可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用 ， 导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加 。
要喝新鲜开水 ， 不要喝放置时间过长的水 。
新鲜开水不但无菌 ， 还含有人体所需的多种矿物质 。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水 ， 不仅没有了各种矿物质 ， 而且还可能含有某些有害物质 。
要喝加盐的温热水 ， 不要喝冰水 。
在夏季 ， 不少人在大量出汗后 ， 选择饮用冰水或冷饮 ， 其实这是不科学的 。因为这样虽然会带来暂时的舒适感 ， 但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅 ， 肌体散热困难 ， 余热蓄积 ， 极易引起中暑 。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水 ， 以补充丢失的盐和水 。
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